Важность растяжки для здоровья мышц🙂.

Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.

Заниматься ею можно в любое время - и утром, и вечером. Растяжку можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку, но очень хорошо делать комплекс и отдельно - так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.

Упражнения позволяют сохранить здоровый диапазон движения в суставах, что особенно актуально в современном ритме жизни.

Упражнения на растяжку мышц помогают:
Предотвратить укорочение мышц.
Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий.
Избавиться от мышечной усталости.
Уменьшить риск получения травм.
Повысить гибкость и координацию.
Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине.
Адаптироваться к более высоким нагрузкам.

Занятие растяжкой – отличный способ, чтобы снять усталость в конце рабочего дня, привести мышцы в тонус, улучшить эластичность и подвижность во всем теле.

Советы ВФСК ГТО.

#ГТО #комплексГТО #советыГТО #подтяниськдвижению