Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Установка: примите вызов и начните двигаться к своим целям каждый день!

Принятие вызова сдать нормативы ВФСК ГТО — это отличный способ стать лучше и достичь своих целей. Это не просто выполнение упражнений, а образ жизни, который помогает укрепить здоровье, повысить выносливость и уверенность в себе. Вот несколько советов, как принять этот вызов:

1. Начните с малого. Не пытайтесь сразу же выполнить все нормативы ГТО. Начните с простых упражнений, которые вам по силам, и постепенно усложняйте задачи. Например, если вы только начинаете заниматься спортом, то можно начать с утренней зарядки или прогулок на свежем воздухе.

2. Составьте план тренировок. Определите, какие нормативы ГТО вы хотите выполнить, и разработайте план тренировок, который поможет вам достичь своих целей. Например, если вы хотите улучшить свою выносливость, то можно включить в план пробежки или плавание.

3. Найдите единомышленников. Присоединитесь к спортивной группе или клубу, где вы сможете общаться с людьми, которые также стремятся стать лучше. Это поможет вам поддерживать мотивацию и получать поддержку от других участников.

4. Ведите дневник тренировок. Записывайте свои успехи и достижения, чтобы видеть прогресс и не терять мотивацию. Это также поможет вам анализировать свои результаты и вносить коррективы в план тренировок.

5. Не бойтесь просить помощи. Если вы столкнулись с трудностями или не знаете, как выполнить то или иное упражнение, обратитесь к тренеру или более опытному участнику группы. Они помогут вам преодолеть трудности и достичь своих целей.

Выгода: вы станете сильнее, выносливее и увереннее в себе

25 мая на спортивной площадке МАУ «Физкультурно-оздоровительный комплекс «Свирь» обучающиеся Подпорожской средней общеобразовательной школы №3 продолжили выполнение нормативов комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Выполняли нормативы ступеней комплекса «ГТО» по легкой атлетике, соответствующие своему возрасту:

ü Бег на 30 метров;

ü Шестиминутный бег;

ü Смешанное передвижение на 1000 метров;

ü Бег на 1000, 1500, 2000 метров.

В выполнении испытаний приняли участие 85 человек с первой по пятую ступень, по завершении периода участникам, успешно справившимся с необходимым количеством испытаний, будут вручены знаки отличия ВФСК «ГТО» соответствующего достоинства.

Обращаем Ваше внимание! 

Для официального учёта результатов и последующего награждения знаками          отличия каждому участнику необходимо иметь подтверждённый УИН 

(уникальный идентификационный номер) в системе ГТО.

УИН должен быть подтверждён!

22 мая прошли соревнования по плаванию "ЮНЫЙ ПЛОВЕЦ - ВЕСЕННИЙ ЭТАП". Соревнования проводились среди детей 2013 г.р. и младше, посещающих физкультурно-оздоровительные группы.

Всего в соревнованиях приняли участие 37 спортсменов.

Администрация МАУ "ФОК "Свирь" благодарит тренерский штаб за отличную подготовку спортсменов, участников соревнований за отличное прохождение дистанций, родителей за отличную поддержку!!!!

Судьям из соревнований отдельная благодарность Митрукову Матвею, Тимонен Ульяне, Спасовой Еве, Барановой Ангелине, Петровой Анастасии!!!

19 мая на спортивной площадке МБОУ «Подпорожская средняя общеобразовательная школа №1 имени А.С.Пушкина» обучающиеся продолжили выполнение нормативов комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые выполняли нормативы ступеней комплекса «ГТО» соответствующие своему возрасту:

ü Бег на 30 метров;

ü Бег на 60 метров;

ü Смешанное передвижение на 1000 метров;

ü Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 метров.

В выполнении испытаний приняли участие 76 человек со второй по шестую ступень, по завершении периода участникам, успешно справившимся с необходимым количеством испытаний, будут вручены знаки отличия ВФСК «ГТО» соответствующего достоинства.

Обращаем Ваше внимание! 

Для официального учёта результатов и последующего награждения знаками          отличия каждому участнику необходимо иметь подтверждённый УИН 

(уникальный идентификационный номер) в системе ГТО.

УИН должен быть подтверждён!

04 и 18 мая прошли два соревновательных дня 3-го мероприятия в рамках проведения соревнований по настольному теннису среди мужчин «Рейтинг 2026», участие приняли 15 спортсменов, было проведена 91 игра.   

Напомним, что «Рейтинг 2026» включает в себя шесть мероприятий, в которых каждый участник играет с каждым по круговой системе, после чего начисляются очки, по завершению всех рейтинговых встреч, очки суммируются и выявляются победители и призёры соревнований, награждаются спортсмены, занявшие с 1 по 6 место.

Следующие мероприятие рейтинга планируется к проведению после летнего отдыха, в сентябре, завершение соревнований планируется в ноябре 2026 года.

17 мая, в пос. Вырица, Гатчинского района прошли областные соревнования по плаванию "Ленинградская Лига-2 этап" среди детей 9-11 лет.

14-16 мая в г. Волхов прошел турнир по боксу, посвященный памяти тренера по боксу Авенира Николаевича Соснова.

Команда спортсменов МАУ «ФОК «Свирь» приняла участие в турнире и выступила с отличным результатом:

Мартусов Макар - 1место;

Кузнецов Егор -1место;

Яковле Юрий -3 место;       

Крук Никита - 3место;

Халилов Мунис - 3 место.

Поздравляем юных спортсменов и их тренера Урбо Сергея Геннадьевича!

16 мая прошли финальные игры Первенства по баскетболу среди молодёжных команд. Команды встречались друг с другом по круговой системе.

Для подготовки к ГТО в домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

• Отжимания. Начать с 10-15 повторений, постепенно увеличивать количество. Держать корпус ровно.
• Приседания. Выполнять 15-20 приседаний, следить за коленями и опускаться до параллели с полом.
• Планка. Держать 30 секунд, постепенно увеличивая время. Напрягать пресс и ягодицы.
• Скручивания. Начать с 15 повторений, не тянуть шею руками.
• Прыжки на месте или со скакалкой. Прыгать 1-2 минуты без перерыва. Главное - держать высокий темп.
• Выпады. Делать по 10-15 выпадов на каждую ногу, держать спину прямо.

Для лучшего результата рекомендуется выполнять эти упражнения по 3 подхода через день. 

Также при самостоятельных занятиях важно помнить, что одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев, а обувь - быть плотно зашнурована и иметь нескользкую подошву. 

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Дорогие друзья! Сегодня - особенный день, День Победы! Мы помним и чтим подвиг наших дедов, прадедов, матерей, братьев и сестер, которые отстояли мир и свободу во Второй мировой войне. Этот день напоминает нам о стойкости и мужестве наших предков, о том, как ценно и важно сохранять мир и согласие.