15 ноября завершился первый круг Чемпионата по волейболу среди женских команд.
Предварительная тройка призеров по итогам первого круга:
1-е место – Алеховщина
2-е место – Локомотив
3-е место – Энергия
Второй круг начинает 22 ноября. Все битвы за призовые места ещё впереди. Желаем всем командам удачи и честной борьбы!!!
Чемпионат по баскетболу среди молодёжных команд подходит к завершению 18 и 20 ноября прошли очередные игры 2 круга.
Сыграли команды: «Газмяс» ЛГУ и школа №8 уверенную победу одержала команда ЛГУ со счетом 146:21;
«Звери» школа №3 и «Важины», удача улыбнулась команде «Звери» счет игры 32:29.
Сидячий образ жизни. Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуем каждый час выделять 5 минут на небольшую физическую активность. Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.
Проблемы со зрением. При работе за компьютером важно соблюдать некоторые правила:
Монитор не должен стоять ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз.
В темное время суток нужен дополнительный источник света.
Периодически выполняйте гимнастику для глаз.
Проблемы с питанием. Необходимо более ответственно относиться к своему питанию. Носите с собой еду в контейнерах, здоровые перекусы, которые помогут продержаться до полноценного приема пищи (это могут быть фрукты, овощи, орешки или йогурт).
Недостаток кислорода. Нужно почаще проветривать помещение. В течение рабочего дня выходите на улицу – за это вам будет благодарен и опорно-двигательный аппарат.
Сухой воздух. Выход из ситуации довольно прост. Употребление достаточного количества воды, а это примерно два литра в сутки, поможет справиться организму с воздействием сухого воздуха.
придерживаться принципов здорового образа жизни;
режим дня должен быть составлен таким образом, чтобы как минимум 2 часа в день уделялось бы физической активности. Это может быть утренняя зарядка, комплексы упражнений на тренировку определенных зон, занятия в спортивных секциях и клубах, длительные прогулки пешком, езда на велосипеде;
самостоятельные тренировки – основа для удачного выполнения норм ГТО. Начинать надо с 2 тренировок в неделю, довести до 6 раз. В процессе занятий нужно сочетать различные виды тестовых испытаний. Упражнения надо выполнять сериями, делать несколько подходов. Нельзя заниматься до сильной усталости. Активные упражнения должны чередоваться с паузами для отдыха;
желательно вести дневник тренировок, где в таблицы будут сведены нагрузки, результаты и достижения. Школьникам для наглядности можно сделать таблицу с нормами, которые необходимо достичь в процессе тренировок и повесить ее на видное место;
для успешного достижения цели необходимо создать для себя мотивацию пролонгированного действия (допустим, получить золотой знак ВФСК ГТО) и мотивацию на каждый день, например – выполнить на 1 серию упражнений больше, чем в прошлое занятие и получить от этого моральное удовлетворение;
необходимо соблюдать принципы здорового питания: рацион должен быть сбалансирован, быть достаточно калорийным и включать в себя клетчатку, белки, углеводы, витамины и минералы;
стоит отказаться от вредных привычек, нарушающих нормальную жизнедеятельность организма.
Здоровье: Упражнения и физическая активность, включенные в программу ГТО, способствуют укреплению здоровья. Регулярные тренировки помогают поддерживать нормальный вес, улучшают сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и суставы.
Физическая подготовка: ГТО включает разнообразные физические нормативы, которые способствуют развитию общей физической подготовки. Это может быть полезно для улучшения выносливости, силы и гибкости.
Духовное развитие: В рамках ГТО также уделяется внимание духовному и морально-психологическому развитию личности. Это включает в себя выполнение заданий, связанных с общественными ценностями, патриотизмом и добровольчеством.
Формирование дисциплины и ответственности: Участие в программах ГТО способствует формированию дисциплины, ответственности и усиливает понимание важности регулярной физической активности для общего благосостояния.
Социализация: Участие в совместных мероприятиях и тренировках, предусмотренных ГТО, способствует социализации, создает возможности для общения и укрепляет чувство общности.
Патриотическое воспитание: В современном обществе патриотизм и гражданская ответственность становятся все более важными аспектами воспитания молодого поколения. В этом контексте, Готов к труду и обороне (ГТО) выделяется как особенно значимый комплекс, способствующий не только физическому развитию, но и формированию гражданской позиции и любви к Родине.13-15 ноября в г. Сертолово прошел 20-й турнир по боксу, посвященный героическим защитникам Родины, погибшим в локальный войнах, военных конфликтах и памяти Героя России Д. Кожемякина
Команда МАУ «ФОК «Свирь» отлично выступила на соревнованиях:
Сараев Артём-2 место;
Крук Никита-3 место;
Абдуллоев Мухаммад-3 место.
Поздравляем наших спортсменов и их тренера Урбо Сергея Геннадьевича с отличными результатами и желаем дальнейших побед!!!
07.11.2025г судьи Центра тестирования ГТО принимали нормативы испытаний у МБОУ "ПСОШ №4 им. М. Горького" для приема нормативов испытаний комплекса ГТО по общефизической подготовке.
Учащимся предстояло выполнить следующие испытания, согласно своей возрастной группе:
- челночный бег 3х10;
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
- подтягивание из виса на высокой перекладине;
- прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
- метание теннисного мяча в цель;
- поднимание туловища из положения лежа на спине.
Благодарность за работу учителю физической культуры МБОУ "ПСОШ №4 им. М. Горького" - Карпичеву Алексею Николаевичу!
ГТО, ГТО, кто не знает про него?
Это спорт, задор, веселье,
Чумовое настроенье!
Сила духа, сила мышц
Без условленных границ!
Все сдавайте ГТО
И не бойтесь ничего!
Чтобы вырасти спортивным,
Смелым, ловким и активным,
Всем ребятам надо знать — ГТО пора сдавать.
06.11.2025 г.воспитанники подготовительной группы МБДОУ « Подпорожский детский сад № 12» прошли тестирование в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Крошкам ГТОшкам предстояло выполнить следующие испытания:
- челночный бег 3х10;
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
- прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
- метание теннисного мяча в цель;
- поднимание туловища из положения лежа на спине.
Хочется выразить огромную благодарность воспитателю по физкультуре в подготовке и проведении тестирования дошкольников по комплексу ГТО.
К победам, дошколенок!
Встречайте Новый год с пользой для здоровья! МАУ ФОК «Свирь» предлагает подарочные абонементы, которые станут отличным подарком для ваших близких и друзей.
2 и 4 ноября в бассейне "Лазурный" спортивного центра Тосненского района" прошли соревнования по плаванию «Юность Ленинградской области» (осенний этап) среди юношей и девушек 11-13 лет.