Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Альтернативные спортивные напитки: кокосовая вода, адаптогены, растительный протеин и зеленые суперфуды.
В спортивных напитках есть три ключевых компонента: вода, углеводы и электролиты. Их можно найти в разных напитках и без добавления сахара. Также некоторые из них вполне можно приготовить самому без особых проблем. Вот несколько полезных альтернатив.
Кокосовая вода - сладкая, ореховая и освежающая жидкость, содержащаяся в молодых кокосах. Она богата необходимыми витаминами и минералами, которые помогают поддерживать функцию мышц и нервов и сбалансировать жидкости в организме.
Адаптогены – это нетоксичные растения, оказывающие тонизирующее действие на организм человека. Они снижают последствия стресса, сказывающегося на физическом и психическом состоянии. В природе существует множество растений с адаптогенными свойствами: азиатский женьшень, сибирский женьшень, лакрица.
Растительный протеин – это биологическая структура растений, овощей, злаков, орехов, фруктов и зерен. Большее количество аминокислотных элементов можно найти в: семенах чиа, горохе, семенах тыквы, семенах подсолнух.
Суперфуды - к таким продуктам относятся и многие зеленые травы. Зелень необходимо включать в рацион, т. к. это ценный источник витаминов, минералов и других полезных веществ. Их регулярное употребление повышает жизненный тонус, укрепляет иммунитет, защищает организм от простудных и вирусных заболеваний, улучшает настроение.
Ограничиться одной чистой водой можно лишь в том случае, если длительность тренировки находится в пределах 1 часа.
Если упражнения длятся дольше, то необходимо пить спортивные напитки, которые содержат различные добавки – соли, глюкозу, быстро усваиваемые белки, углеводы, аминокислоты.
Желаем всем спортсменам продуктивных тренировок, приносящих пользу и удовольствие!

17-18 октября в г. Волхов прошел VIII открытый турнир по боксу среди юношей памяти участников чеченской компании и воинов, погибших в локальных конфликтах. Юные спортсмены МАУ "ФОК "Свирь" приняли участие и завоевали призовые места!

Агеев Степан - 2 место

Кузнецов Егор - 3 место

Крук Никита - 3 место

Поздравляем наших ребят и желаем ещё много ярких побед и новых достижений!

20 октября прошло пятое, предпоследнее мероприятие соревнований по настольному теннису среди женщин «Рейтинг 2025». Участие приняли 9 спортсменок в предпоследнем мероприятии, за соревновательный день проведено 36 игр.

Заключительное мероприятие планируется к проведению в ноябре, желаем участницам хорошего настроя.

Мало кто задумывается, что правильно подобранная спортивная одежда и обувь могут повлиять на итог сдачи нормативов ГТО. Особенно это актуально для участников, где часть испытаний проходит на открытом воздухе в разное время года.
Первое, что важно — свобода движения. У одежды не должно быть лишних швов, сковывающих зон или тяжёлых элементов. Лосины, спортивные брюки, футболка или термокофта — лучший выбор. Одежда должна работать вместе с телом, не мешать движению.
Второе — обувь по задаче. Для бега подойдёт кроссовок с амортизацией и хорошей фиксацией пятки. Для метания или прыжков — максимально лёгкая обувь с гибкой подошвой. На уличные нормативы осенью или весной лучше выбрать непромокаемую и нескользкую модель.
Третье — удобство и уверенность. Когда одежда не отвлекает, не натирает и не сползает — вы будете сосредоточены на результате. Многие участники центра в Волхове отмечают: стоило просто сменить футболку и подобрать удобные кроссовки, и норматив стал выполнимым.

16 и 17 октября продолжились игры Чемпионата по баскетболу среди молодёжных команд.

Встречались команды политехнического техникума и школы №3 «Звери», победу одержала команда ППТ со счетом 38:31, также прошла игра между Важинской командой и школой №8, матч завершился в пользу команды «Важины» со счетом 63:20.

Союзмультфильм при поддержке Министерства спорта Российской Федерации выпустил новую серию «Простоквашино», посвящённую пользе физкультуры.

Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО). Это не просто набор нормативов, это целая философия здорового образа жизни, доступная каждому.
ГТО – это не только для спортсменов!

Многие ошибочно полагают, что ГТО – это удел профессиональных атлетов или тех, кто стремится к олимпийским медалям. Но это далеко не так! Комплекс ГТО разработан с учетом возрастных особенностей и физических возможностей каждого человека.

14 октября в ФОК п. Важины прошел физкультурно-оздоровительный фестиваль

«Нам года – не беда, коль душа молода!»

Существует множество программ подготовки к сдаче ГТО, которые различаются по интенсивности и продолжительности

ГТО придумали для поддержания здоровья человека, а не для разрушения. Перед сдачей нужно обязательно определить группу здоровья.

13 октября в спортивном зале МАУ «ФОК «Свирь» прошли соревнования по дартсу среди мужчин и женщин «Рейтинг 2025» - 4 - е мероприятие.

14 октября судьи Центра тестирования Подпорожского района ВФСК ГТО принимали нормативы комплекса ГТО на скоростные, скоростно-силовые возможности, выносливость, гибкость и координационные способности у воспитанников детского сада №1.

Ребята постарались и показали хорошие результаты!

Благодарность за работу воспитателю подготовительной группы и инструктору физического воспитания МБДОУ "Подпорожский детский сад №1"!

13 октября  Центр тестирования посетил МБОУ «ПСОШ №8 ». Ученики выполняли испытания (тесты) ВФСК «ГТО» по общефизической подготовке.


- наклон вперед из положения стоя;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
- прыжок в длину с места;
- поднимание туловища из положения лежа;
- челночный бег 3х10

Благодарность за активную работу учителю физической культуры!

09 и 11 октября состоялись очередные игры Чемпионата по баскетболу среди молодёжных команд.

На площадке встречались команды:

«Важины» и «Газмяс» ЛГУ им.А.С. Пушкина, игра закончилась в пользу Газмяса со счетом 66:42

ППТ и школа №8, победу одержала команда ППТ со счетом 54:20;

«Газмяс» ЛГУ и «Звери» школа №3, со счетом 85:41 победила команда ЛГУ.

10 октября  Центр тестирования посетил МБОУ «ПСОШ №1 им. А.С. Пушкина». Ученики выполняли испытания (тесты) ВФСК «ГТО» по общефизической подготовке.


- наклон вперед из положения стоя;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
- прыжок в длину с места;
- поднимание туловища из положения лежа;
- челночный бег 3х10

Благодарность за активную работу учителю физической культуры!

7 октября Центр тестирования ВФСК ГТО посетил с. Винницы.
Ребята сдали бег на короткую и длинную дистанцию.
Отличная погода  и спортивное настроение учащихся благотворно сказались на результатах.!!!

1.Не ставьте ноги вместе. Методические рекомендации позволяют поставить ноги на ширину 10-15 см и выполнить наклон на несколько см больше.

2.Не смотрите вверх. При выполнении наклона опускайте голову полностью вниз, тем самым расслабляя мышцы-антагонисты, которые должны быть в процессе наклона расслаблены.

3.Снимайте обувь перед выполнением наклона. Банально, просто, но факт.

4.Выдох в крайней точке. Когда ваш наклон приближается к максимуму, сделайте мощный выдох, тем самым добавив еще несколько см.

5.Не скрещивайте руки, или, проще сказать, не накладывайте их друг на друга, а держите на ширине плеч.



Отправляйте советы своим друзьям и знакомым, кто готовится к выполнению испытаний комплекса ГТО!

1.Первый и самый важный совет - это температура тела перед выполнением норматива. Обязательно надевайте термобелье, флисовые кофты на разминку, и не позволяйте себе остыть до самого норматива. Это может добавить Вам 1-2 см.

2.Очень часто фестивали проводят в первую половину дня, что не дает участнику показать наилучший результат, т.к физиологичней наша гибкость лучше вечером. Поэтому рекомендуем выполнять наклоны дома в разное время, утром/обед/вечер, чтобы приучать ЦНС к расслаблению в некомфортных условиях, тогда на фестивале это не будет стрессом.

3.Утром, в день выполнения норматива рекомендуем разделить разминку на 2 части. Одна из них будет начинаться дома после пробуждения и горячего душа. Легкая зарядка + душ помогут быстрее вашему организму прийти в предстартовое состояние.