Новости МАУ «ФОК «Свирь»

21 ФЕВРАЛЯ стартовал 1-этап Межмуниципальных соревнований по плаванию "ФО Лига".

В 1 - этапе приняли участие 88 спортсменов из 2 районов Ленинградской области (Тихвинский и Подпорожский).

Дорогие мужчины, наши защитники и опора!

Поздравляем вас с праздником мужества, силы духа и доблести — 23 февраля!

Пусть каждый ваш день будет наполнен уверенностью, гордостью и уважением окружающих. Желаем вам крепкого здоровья, счастья, благополучия и мирного неба над головой!

Испытания ГТО: Прыжок в длину с места. Прыжок в длину с места — одно из ключевых испытаний в рамках комплекса ГТО (Готов к труду и обороне). Это упражнение позволяет оценить развитие скоростно-силовых возможностей человека, что является важным показателем общей физической подготовленности.

Главной целью испытания является определение уровня физической готовности участников, а также проработка следующих задач:

Оценка мощности нижней части тела — развитие мышц ног, необходимых для выполнения прыжков.

Улучшение координации движений — контроль за выполнением прыжка, что отражает общую координацию.

Укрепление гармоничной физической подготовки — развитие специфических групп мышц и общего физического состояния.

Перед началом испытания необходимо:

Провести разминку — легкие аэробные упражнения и растяжка помогут избежать травм.

Убедиться в наличии ровной и мягкой поверхности.

Техника выполнения

Исходное положение: стоя на прямых ногах, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.

Разгон: сделайте небольшой шаг назад, чтобы подготовить размашистый прыжок.

Прыжок: резко согните колени, затем прыгните вперед, используя силу ног. В момент отталкивания руки должны быть подняты, чтобы увеличивать дальность прыжка.

Приземление: приземляйтесь на обе ноги, сохраняя равновесие. Обратите внимание на технику приземления, чтобы минимизировать удар на суставы.

Результат измеряется от места старта до точки приземления. Для точности следует использовать линейку или мерную ленту. Важно провести несколько попыток, чтобы определить средний результат и исключить случайные ошибки.

Прыжок в длину с места является эффективным способом оценки скоростно-силовых возможностей участников испытаний ГТО. Регулярная тренировка этого упражнения помогает улучшить координацию, силу и общую физическую подготовленность. Внедрение данного аспекта в тренировочный процесс способствует формированию здорового образа жизни и развитию физической культуры в обществе.

19-21 февраля в гп. Вырица Гатчинского муниципального округа проходят соревнования по боксу "Первенство Ленинградской области среди юношей и девушек 13-14 лет".
В соревнованиях участвует команда МАУ "ФОК"Свирь" под руководством тренера Урбо Сергея Геннадьевича в составе 3-х человек:
- Крук Никита Сергеевич;
- Сафронов Артем Александрович;
- Селезнев Александр Артурович.

Желаем нашим ребятам удачи!

17 февраля обучающиеся Винницкого образовательного центра выполняли
нормативы комплекса ВФСК «ГТО»

Испытания ГТО: Бег на 10, 30, 60 и 100 метров. Государственный стандарт тестирования физических возможностей населения, известный как ГТО, включает в себя различные виды испытаний, одним из которых является бег на короткие дистанции. В данной статье мы подробно рассмотрим испытания на бег на 10, 30, 60 и 100 метров как средство определения развития скоростных возможностей.

Скоростные возможности — это способность человека развивать максимальную скорость в краткосрочный промежуток времени. Эти возможности зависят от множества факторов, включая:

- Физическую подготовленность

- Генетические предрасположенности

- Технику бега

- Психологическую устойчивость

- Бег на короткие дистанции является одним из наиболее эффективных способов их оценки.

Бег на 10 метров

Цель: Определить начальную скорость и реакцию атлета.

Подготовка: Разминка и растяжка.

Техника: Старт с места, максимальный толчок от земли.

Бег на 30 метров

Цель: Оценить взрывную силу и быструю реакцию.

Подготовка: Разминка, акцент на мышцах ног.

Техника: Старт с положения "на старт". Фокус на быстром начале.

Бег на 60 метров

Цель: Проверить развиваемую скорость на средних дистанциях.

Подготовка: Разминка, акцент на дыхательные техники.

Техника: Сочетание быстрого старта и поддержания максимальной скорости.

Бег на 100 метров

Цель: Оценить общую скорость и выносливость на короткой дистанции.

Подготовка: Стартовые упражнения, фокус на расслаблении.

Техника: Эффективное распределение усилий — быстрый старт, максимальная скорость на 60 метров и правильный финиш.

Для достижения высоких результатов в этих испытаниях важно:

- Регулярные тренировки: Включение различных техник бега и интервальных тренировок.

- Разминка и заминка: Для предотвращения травм и повышения общей физической подготовленности.

- Правильное питание: Употребление углеводов и белков для быстрого восстановления.

- Психологическая подготовка: Настрой на позитивный результат и снятие стресса.

Испытания по бегу на 10, 30, 60 и 100 метров в рамках ГТО являются важным инструментом для оценки скоростных возможностей. Они помогают не только определить уровень физической подготовки, но и выявить сильные и слабые стороны спортсмена, что позволит правильно скорректировать тренировочный процесс и достичь максимальных результатов.

16 февраля стартовал новый сезон соревнований по настольному теннису среди женщин «Рейтинг 2026», участие приняли 7 спортсменок, проведена 21 игра.

Напомним, что соревнования «Рейтинг» состоит из шести рейтинговых мероприятий, в которых каждая участница играет с каждой по круговой системе, после чего начисляются рейтинговые очки, по завершению всех встреч, очки суммируются.

Испытания ГТО: Метание теннисного мяча в цель. Испытания ГТО (Готов к труду и обороне) имеют целью оценку физической подготовленности граждан. Одним из интересных заданий в рамках этой программы является метание теннисного мяча в цель на дистанции 5 и 6 метров. Это упражнение направлено на развитие координационных способностей и точности движений.

Порядок выполнения: Стартовая позиция: Участник становится на дистанции 5 или 6 метров от цели, ноги на ширине плеч, мяч в одной руке.

Сосредоточение: Убедитесь в правильном ориентировании на цель, оставайтесь спокойными и собранными.

Бросок: Используйте одну руку для броска, другую держите на уровне бедра, чтобы контролировать баланс. Резким движением руки с мячом вперед, вытяните руку полностью и отпустите мяч в сторону цели.

Следите за положением тела: Корпус должен оставаться в равновесии, нога на стороне броса может быть немного впереди.

Анализ результата: Установите, попал ли мяч в цель, и зафиксируйте результат.

Каждое попадание в цель оценивается баллами, в зависимости от точности броска и количества попыток. За каждую попытку можно начислить определенное количество баллов, что поможет определить общий результат участника.

Метание теннисного мяча в цель на дистанции 5 и 6 метров представляет собой увлекательное и полезное испытание, помогающее развить координационные способности и точность движений. Подготовка к этому испытанию способствует улучшению физической формы и развитию навыков, которые могут пригодиться в повседневной жизни и других спортивных дисциплинах.

Испытания ГТО: Челночный бег 3 x 10 м Испытания комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) направлены на оценку физической подготовки населения и развитие основных физических качеств. Одним из таких испытаний является челночный бег на дистанцию 3 x 10 метров, который позволяет оценить координационные способности, быстроту реакции и ловкость участников.

Челночный бег 3 x 10 м включает в себя серию пробежек вперед и назад на короткие дистанции, что требует от участника не только физической силы и выносливости, но и высокой координации движений. Основные цели испытания:

- Определение уровня координационных способностей. Участник должен продемонстрировать умение быстро менять направление движения, что особенно важно в различных спортивных дисциплинах и повседневной жизни.

- Проверка быстроты и реакции. Успех в челночном беге зависит от способности быстро реагировать на сигнал старта и моментально менять скорость и направление.

- Развитие ловкости. Этот элемент является ключевым в многих игровых видах спорта, где необходимо быстро адаптироваться к изменяющимся условиям.

Время, затраченное на выполнение челночного бега, фиксируется и оценивается по заранее установленным нормативам. Результаты позволяют судить о физической готовности участника:

- Нормативы определяются в зависимости от возраста и пола и могут варьироваться.

- Результаты могут использоваться для улучшения тренировочной программы и оценки прогресса.

Челночный бег 3 x 10 м является важным испытанием в рамках комплекса ГТО, которое помогает оценить уровень координации, быстроты и ловкости. Регулярное участие в таких испытаниях способствует не только физическому развитию, но и повышению мотивации к занятиям спортом, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья

Ежегодно в сдаче нормативов ГТО принимают участие дети, которым уже исполнилось 6 лет. Это первая возрастная ступень, которая включает такие испытания, как прыжок в длину с места, наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, метание мяча в цель, подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине, челночный бег, смешанное передвижение на 1000 м.

Выполнение нормативов ГТО для ребят — это событие! Такие мероприятия повышают интерес у детей к физической культуре и здоровому образу жизни. Они не только получают радость от своих результатов, но и учатся переживать за товарищей, чувствуя себя участниками большой спортивной команды.

Зачем нужно ГТО в дошкольном возрасте? (первая ступень ГТО)

Цель: приобщение к здоровому активному образу жизни, развитие физической культуры и формирование интереса к спорту через физкультурно-оздоровительную организованную модель в ДОУ в условиях внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО».

Почему ГТО стоит прививать, именно, начиная с дошколят?

• Физическое развитие ребенка – это, прежде всего двигательные навыки. Координацию движений определяют развитием мелкой и большой моторики.

• Именно в дошкольном возрасте закладывается основа для физического развития, здоровья и характера человека в будущем. Этот период детства характеризуется постепенным совершенствованием всех функций детского организма. Ребенок этого возраста отличается чрезвычайной пластичностью.

• Для развития координации движений сензитивным является старший дошкольный возраст. Именно в это время ребёнку следует приступать к занятиям гимнастикой, фигурным катанием, балетом и т. п.

• Этот период – период самого активного развития ребенка, в двигательном, так и в психическом развитии. С точки зрения же психологов, динамика физического развития неразрывно связана с психическим и умственным развитием.

08-10 февраля в плавательном бассейне МАУ "ОЛИМП" города Кингисепп прошли отборочные соревнования по плаванию:
- Чемпионат Ленинградской области;
- Первенство Ленинградской области среди юниоров и юниорок
- Первенство Ленинградской области среди юношей и девушек

12 февраля в ФОК п. Важины состоялся физкультурно-оздоровительного фестиваль

«Нам года – не беда, коль душа молода!», посвященный «Году единства народов России в Российской Федерации».

1 шаг - Регистрация на официальном портале ГТО (www.gto.ru). Пройдя регистрацию, вы получите индивидуальный номер участника.

ВАЖНО: Все результаты прохождения испытаний ГТО вы можете посмотреть в своем личном кабинете с помощью данного кода.

2 шаг - Подача заявки на прохождение испытаний ГТО. Это можно сделать как на сайте в личном кабинете, так и в любом удобном центре тестирования.

ВАЖНО: Если вы хотите успешно сдать все испытания с наилучшим для себя результатом, тогда рекомендуется сдавать не более 4-х испытаний в день.

3 шаг - Получение медицинского допуска для занятий физической культурой (выполнения нормативов). Для взрослых необходимо обратиться к терапевту, школьникам оформляют данные справки в школе.

ВАЖНО: Данная справка выдается БЕСПЛАТНО.

4 шаг - Выполнение испытаний. Вам необходимо прийти в центр тестирования в указанный вам день.

ВАЖНО: С собой необходимо иметь документ удостоверяющий личность, медицинский допуск.

Для здоровья: регулярные тренировки и выполнение нормативов — отличный способ укрепить иммунитет, улучшить физическую форму и самочувствие.

Для саморазвития: ГТО помогает ставить цели, работать над собой, преодолевать трудности и чувствовать гордость за свои достижения.

Для мотивации: получение знака отличия ГТО — это заметное доказательство ваших усилий и стимул двигаться дальше.

Для сообщества: присоединяйтесь к тысячам людей, которые уже активно участвуют в движении ГТО. Это отличная возможность найти единомышленников и разделить радость от спорта.

Для всех возрастов: ГТО доступен для людей всех возрастов от самых юных до старшего поколения. Каждый может найти свою ступень и свои испытания.

Что нужно сделать, чтобы начать?

- Зарегистрироваться на портале ГТО: это первый и самый важный шаг.

- Ознакомиться с испытаниями: изучите нормативы для вашей возрастной ступени.

- Начать тренироваться: составьте план подготовки и приступайте к занятиям.

- Принять участие в испытаниях: найдите ближайший центр тестирования или спортивное мероприятие.

Не откладывайте на завтра то, что может сделать вас сильнее и здоровее уже сегодня!

Знаки отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) присваивают по результатам выполнения нормативов испытаний в соответствующей ступени, внесённых в электронную базу данных ГТО и отражающихся в личном кабинете участника согласно УИН номеру, предоставленному на тестировании.

Расчёт уровня знака ведётся системой ГТО по «нижней планке», т.е. по результату соответствующему знаку наименьшего достоинства. Если хотя бы один норматив выполнен на бронзовый уровень, знак отличия присваивают «бронзовый», даже если остальные нормативы соответствуют «золоту». Повторное присвоение в соответствующей ступени знака отличия одного достоинства или ниже уровня ранее присвоенного не осуществляется.

Для всех возрастных ступеней единый отчётный период — с 1 января по 31 декабря. Решения о награждении оформляются ежеквартально. Центр тестирования на региональном уровне готовит список участников.

Золотой знак отличия присваивают приказом Министерства спорта РФ. В него включаются участники, которые по истечению квартала выполнили требуемое количество испытаний для присвоения золотого знака.

Серебряный и бронзовый знаки отличия — распорядительным актом органа исполнительной власти субъекта Российской Федерации в области физической культуры и спорта.

Получить знак можно или по окончанию отчетного периода т.е. IV квартала, или оформив в личном кабинете заявление на досрочное завершение периода. Уведомление о такой возможности отобразиться вашем личном кабинете при наступлении соответствующих условий.

Сроки оформления приказов — до 30 дней после окончания квартала. Информация об их подписании отобразится в вашем личном кабинет ГТО в виде номера удостоверения, даты и номера приказа о награждении в разделе «Мои знаки». Затем начинается процедура оформления документов на изготовление знаков и удостоверений к ним, а также последующая передача в регионы для индивидуализации и вручения участникам. Весь процесс занимает от 3 месяцев.

Знаки хранятся в центре тестирования, где было пройдено последнее испытание. О готовности знака уведомляют сотрудники центра или участник может обратиться самостоятельно.

31 января состоялись открытые соревнования по плаванию "Зимние старты".

В соревнованиях приняли участие более 100 спортсменов из 5 муниципальных районов Ленинградской области: Подпорожского, Бокситогорского, Волховского, Кировского и Тихвинского, было разыграно 38 комплектов медалей в 5 возрастных группах.

9 - 10 февраля в плавательном бассейне МАУ «Олимп» г. Кингисепп проводятся Чемпионат и Первенство Ленинградской области по плаванию.
Команду Подпорожского района представляют:
1. Михайлов Тимофей
2. Митруков Матвей
3. Муриков Евгений
4. Титов Захар
5. Гончарова София
6. Артюшина Александра
7. Евтюкова Александра
8. Харичева Дарья

Пожелаем спортсменам удачи!!!

11 марта Всероссийскому физкультурно‑спортивному комплексу «Готов к труду и обороне» исполняется 95 лет.

С 1931 года комплекс ГТО стал символом развития физической культуры и здорового образа жизни. Сегодня ГТО объединяет школьников, студентов, трудовые коллективы, спортсменов и ветеранов по всей стране. Только в 2025 году к выполнению нормативов приступили более 2,7 миллиона человек по всей России — и эта цифра продолжает расти.

Ежегодно в России проводится более тысячи мероприятий ГТО: Всероссийские фестивали среди студентов, школьников, трудовых коллективов, семейных команд и проект «Игры ГТО».

Участие в ГТО — это возможность испытать себя, укрепить здоровье и почувствовать сопричастность к большому спортивному движению, а также получить значимые преимущества.

В юбилейном году участников ждут тематические акции, спортивные праздники и торжественные мероприятия посвященные 95 -летию комплекса, . Это время подвести итоги и открыть новую страницу в истории движения.

Присоединяйтесь к праздничному году ГТО — году здоровья и силы духа! 

Любой комплекс упражнений который вы используете для подготовки к сдаче нормативов ВФСК ГТО со временем теряет свою эффективность. Причём начинается этот процесс с того самого момента, как вы приступили к этому новому комплексу.

- Отсутствие фокуса на медленном, но стабильном прогрессе.
Всегда напоминайте себе, что ваша цель – это устойчивый, стабильный и долгосрочный прогресс. Не нужно совершать больших скачков вперед на каждой тренировке. Все, что вам нужно делать, так это каждый раз немного повышать ее результативность.

- Несоответствие тренировочной программы и целей.
Множество людей работают по программам, не соответствующим их целям. Определитесь с целями, выберите соответствующую программу и работайте по ней, пока не добьетесь желаемого.

- Нерегулярность тренировок.
Если вы тренируетесь бессистемно, каждые несколько недель меняете программу, пропускаете тренировки, работаете нерегулярно или вообще не следуете никакой программе, то вы обрекаете себя на неудачу.

- Неправильное питание.
Если потреблять слишком много пищи, даже при условии упорных и правильных тренировок, жир не будет сжигаться. План питания должен соответствовать целям и улучшения физической формы и здоровья.

Для поддержания высокой эффективности тренировок важно внимательно планировать программу тренировок, варьировать нагрузку, обеспечивать правильное питание и отдых, а также следить за своим физическим и эмоциональным состоянием.

Также можно консультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы разработать более эффективную и индивидуальную программу тренировок.

Стремитесь к медленному, постоянному и устойчивому прогрессу, и не забывайте измерять и отслеживать результаты!

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО

МАУ «ФОК «Свирь» приглашает на занятия по БОКСУ к тренеру Сергею Геннадьевичу Урбо девочек и мальчиков в возрасте от 5 лет и старше. Сергей Геннадьевич занимается тренерской работой с 2012 года, профессионал своего дела. Занятия будут проходить в понедельник и пятницу. Для посещения секции бокса нужна справка от педиатра.
По вопросам обращаться по телефону 8(813)65 2-27- 58