Новости МАУ «ФОК «Свирь»

В процессе подготовки к выполнению норм ГТО необходимо:

придерживаться принципов здорового образа жизни;
режим дня должен быть составлен таким образом, чтобы как минимум 2 часа в день уделялось бы физической активности. Это может быть утренняя зарядка, комплексы упражнений на тренировку определенных зон, занятия в спортивных секциях и клубах, длительные прогулки пешком, езда на велосипеде;
самостоятельные тренировки – основа для удачного выполнения норм ГТО. Начинать надо с 2 тренировок в неделю, довести до 6 раз. В процессе занятий нужно сочетать различные виды тестовых испытаний. Упражнения надо выполнять сериями, делать несколько подходов. Нельзя заниматься до сильной усталости. Активные упражнения должны чередоваться с паузами для отдыха;
желательно вести дневник тренировок, где в таблицы будут сведены нагрузки, результаты и достижения. Школьникам для наглядности можно сделать таблицу с нормами, которые необходимо достичь в процессе тренировок и повесить ее на видное место;
для успешного достижения цели необходимо создать для себя мотивацию пролонгированного действия (допустим, получить золотой знак ВФСК ГТО) и мотивацию на каждый день, например – выполнить на 1 серию упражнений больше, чем в прошлое занятие и получить от этого моральное удовлетворение;
необходимо соблюдать принципы здорового питания: рацион должен быть сбалансирован, быть достаточно калорийным и включать в себя клетчатку, белки, углеводы, витамины и минералы;
стоит отказаться от вредных привычек, нарушающих нормальную жизнедеятельность организма.

Какую пользу может принести выполнение испытаний (тестов) комплекса ГТО:

Здоровье: Упражнения и физическая активность, включенные в программу ГТО, способствуют укреплению здоровья. Регулярные тренировки помогают поддерживать нормальный вес, улучшают сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и суставы.
Физическая подготовка: ГТО включает разнообразные физические нормативы, которые способствуют развитию общей физической подготовки. Это может быть полезно для улучшения выносливости, силы и гибкости.
Духовное развитие: В рамках ГТО также уделяется внимание духовному и морально-психологическому развитию личности. Это включает в себя выполнение заданий, связанных с общественными ценностями, патриотизмом и добровольчеством.

МУНИЦИПАЛЬНЫЙ СЛЁТ "ВРЕМЯ ПЕРВЫХ!"

23 ноября 2023 года состоялся слёт Движение Первых | Подпорожский район

 В рамках мероприятия была организована игра по станциям "Будь в движении", на одной из станций, под названием "Достигай и побеждай" наши судьи Центра тестирования проверяли у "Первых" такие качества, как, скоростно-силовые, гибкость и сила.
И можем смело сказать, что "Первые" "Готовы к труду и обороне!"

22 ноября 2023 года в ФОК "Свирь" состоялось Первенство по настольным спортивным играм «Игры народов мира» среди инвалидов Подпорожской районной организации ЛОО "ВОИ".
Цель Первенства: приобщение инвалидов к занятиям спортом, популяризация новых настольных спортивных игр, способствующих реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья, развитие мышления, сноровки, глазомера, тренировки мелкой моторики и координации движений.

В процессе награждения по окончании игр Центр тестирования Подпорожского муниципального района ВФСК ГТО вручил серебряный значок ВФСК ГТО Хританцовой Ксении .

Ксения с легкостью для себя прошла все испытания (тесты) ВФСК ГТО по своей ступени. Ксения активная и спортивная девушка, подающая пример своим товарищам. Она занимается в физкультурно-оздоровительной группе по подготовке к сдаче норм ВФСК ГТО у Фёдоровой Н.М., участвует во всех соревнованиях Подпорожской районной организации инвалидов. Поздравляем Ксению с успехом

Благодарим всех участников и организаторов за такое нужное спортивное мероприятие
https://vk.com/album-182581469_299765064

Сегодня, 21 ноября 2023, судьи Центра тестирования посетили МБОУ «Подпорожская СОШ №1 им. А.С. Пушкина»
Ученикам было предложено выполнить нормативы ВФСК ГТО по общефизической подготовки на гибкость, силу, скоростно-силовые возможности и координационные способности. Что позволяет ребятам сдать недостающие до знака нормативы!!
Ребята показали хорошие результаты!

Сегодня, 20 ноября, судьи Центра тестирования побывали в МБОУ «Подпорожская СОШ № 3» и провели мероприятие по принятию нормативов ВФСК ГТО на гибкость, силу, скоростно-силовые возможности и координационные способности.

Ученики сдавали испытания (тесты) ВФСК ГТО:
- челночный бег;
- наклон вперед из положения стоя;
- отжимание или подтягивание (по выбору);
- пресс;
- прыжок в длину.

Сегодня, 16 ноября 2023, судьи Центра тестирования посетили МБОУ «Подпорожская СОШ №4 им. М. Горького»
Ученикам было предложено выполнить нормативы ВФСК ГТО по общефизической подготовки на гибкость, силу, скоростно-силовые возможности и координационные способности. Что позволяет ребятам сдать недостающие до знака нормативы!!
Ребята показали хорошие результаты!

Сегодня, 15 ноября 2023, судьи Центра тестирования посетили МБОУ «Подпорожская СОШ №8»
Ученикам было предложено выполнить нормативы ВФСК ГТО по общефизической подготовки на гибкость, силу, скоростно-силовые возможности и координационные способности. Что позволяет ребятам сдать недостающие до знака нормативы!!
Ребята показали хорошие результаты!

Подпорожский Центр тестирования начинает работу по приему норматива ОФП в общеобразовательных организациях!!!

На протяжении трех дней на базе пансионата "Зелёный Бор" в Лужском районе проходила Спартакиада муниципальных служащих Ленинградской области.

Участие принимали 18 команд (144 участника), состоящих из муниципальных служащих, глав муниципальных образований и глав администраций.

В первый день определились победители в троеборье ГТО, плавании, шашках, стрельбе из электронного оружия.

Второй день соревнований был не менее насыщенным: стрельба из лука, боулинг, дартс и флорбол.

Глава Подпорожского муниципального района, Василий Васильевич Мосихин занял 2 место в личном зачёте в троеборье ГТО!

При этом его соперники, разделившие с ним пьедестал, занимают 12-ую ступень ГТО, тогда как Василий Васильевич в 16-ой возрастной ступени! Так держать!

Второе место наша команда в составе Саврюка Сергея и Шибайло Оксаны заняла в интеллектуальных шашках, уступив лишь 5 очков своим соседям из Лодейного Поля.

И какой же драйв получили все участники спартакиады в финальной борьбе игры в флорбол! За наших болел весь зал и среди болельщиков из других районов слышались фразы "мощная команда, не хотелось бы быть их соперниками".

Наша команда в составе Мосихина Василия Васильевича, Кялина Александра Сергеевича, Верещагина Руслана Александровича, Саврюка Сергея Владимировича и хрупкой девушки - вратаря Мартыновой Екатерины заняла 3 место в упорной и очень эмоциональной борьбе с командой Законодательного собрания Ленинградской области!

«Дорогие друзья, очень грустно, но три дня, которые мы были вместе, быстро закончились. Эти три дня кипел бассейн, летали стрелы, горел паркет. Это было круто! До встречи в следующем году!» - поздравил участников с завершением Спартакиады Евгений Николаевич Пономарев, Председатель Комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области.

#ПодтягивайсЯиТы #ВФСКГТО #спорт47

11-12 ноября в Сясьстрое прошли соревнования по боксу,
посвященные памяти тренера В. А. Кузнецова.
Наша команда боксёров успешно выступила на этих соревнованиях.

Аверин Артём - 1место
Абдуллоев Мухаммад -1 место
Сафронов Артём - 1 место 

Романов Станислав - 2 место 

Кузнецов Егор - 3 место
Крук Никита - 3 место 
Куцак Александр - 3 место 

Поздравляем всех ребят и благодарим тренера Сергея Геннадьевича Урбо за хорошую подготовку спортсменов

#ФОКСвирь#бокс

30 ноября в год 100-летия со дня образования государственного органа управления в сфере физической культуры и спорта в Государственном Кремлевском Дворце Министерство спорта Российской Федерации объявит победителей Национальной спортивной премии. По итогам всероссийских конкурсов Минспорта России определены 54 финалиста в 18 номинациях. Кандидаты одной из них определены по итогам всероссийского конкурса «Комплекс ГТО – путь к здоровью и успеху: лучшая организация по внедрению ВФСК ГТО».

Комплекс ГТО продолжает свое устойчивое развитие, обретает новые формы реализации и уверенно обретает новых сторонников. Для нас 2024 год юбилейный, так как с момента возрождения комплекса ГТО исполнится ровно 10 лет. За это время проделана большая работа по реализации комплекса ГТО, его популяризации.

9 ноября 2023 в Луге начались соревнования спартакиады муниципальных служащих. 144 участника из 18 команд будут в течение трех дней бороться за звание лучшей спортивной команды региона.

В программе: дартс, флорбол, плавание, троеборье ГТО, шашки и стрельба из электронного оружия. Еще к вышеперечисленным видам спорта добавится стрельба из лука. А завершатся соревнования в субботу, 11 ноября, эстафетой.

Ну и в первый день соревнований наш спортсмен, Мосихин Василий Васильевич, взошел на пьедестал, на почетное 2 место в троеборье ГТО

В 2024 году современному комплексу ВФСК ГТО исполнится 10 лет. За эти годы возрождённое движение стало символом здорового образа жизни и физической активности для миллионов россиян. В честь знаменательной даты мы рады представить юбилейный брендбук ВФСК ГТО.

Брендбук 10-летия ГТО включает в себя новый логотип и дизайн элементов, которые будут использоваться во всех материалах и продуктах ГТО. Он также содержит правила использования логотипа и других элементов бренда, чтобы обеспечить единообразие и узнаваемость.

Брендбук доступен для скачивания на официальном сайте ГТО, чтобы все желающие могли использовать его для своих проектов и мероприятий: https://gto.ru/files/uploads/media/654b40994186a.pdf .

Очень просто. Сейчас расскажем 

Каждая возрастная группа имеет свои нормативы ГТО.

С 23.03.2023 вступило в силу ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства Российской Федерации от 17.01.2023 №33 "О внесении изменения в Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)

Теперь группы разделены на 18 ступеней. Первые 6 ступеней рассчитаны на детей с 6 до 17 лет.

к 1 ступени относятся дошкольники с 6 до 7лет,
к 2 ступени относятся школьники – с 8 до 9 лет,
к 3 ступени относятся школьники – с 10 до 11 лет,
к 4 ступени относятся школьники – с 12 до 13 лет,
к 5 ступени относятся школьники - с 14 до 15 лет,
к 6 ступени относятся школьники - с 16 до 17 лет.

Получается, что за школьную жизнь в 11 лет, каждый школьник может быть обладателем знака отличия ГТО! А что для этого нужно?

зарегистрируйся на gto.ru
получи медицинский доступ для занятий физической культурой и спортом
приди в центр тестирования ВСФК ГТО в заявленный день
получи свой знак отличия ГТО (при успешном выполнении испытаний)

Присоединяйся! Нормативы ВФСК ГТО – норма жизни! 

 Из свежего номера за III квартал 2023 года вы узнаете: где живёт самая спортивная семья России, в чём региональный оператор Кемеровской области стал первооткрывателем, что такое «Лотерейный билет ГТО» и сколько значкистов получили дополнительные баллы при поступлении.

Будьте в курсе всех событий и не пропустите важную информацию! Следите за нами и оставайтесь в движении! 

#новостиГТО #подтяниськдвижению #ВФСКГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ

Хотим поздравить всех, кто заботится о себе и активно занимается спортом. Физическая культура помогает не только оставаться здоровыми, но и укрепляет нашу духовную связь.

Сегодняшний праздник напоминает нам о том, что мы должны уважать друг друга, ценить нашу историю и культуру. Желаем всем крепкого здоровья, счастья и благополучия. Пусть в каждом доме царят любовь и гармония. Празднуйте День народного единства с гордостью и уважением!

Команда "ВФСК ГТО"

 На футбольном стадионе «Волгоград Арена» состоялся первый день семинар-совещания по вопросам реализации комплекса ГТО. В нём приняли участие 170 работников спортивной отрасли из 73 регионов России. Мероприятие организовано Министерством спорта Российской Федерации.

В течение нескольких дней участники будут обсуждать развитие движения ГТО, представлять новые методы проведения тестирований и находить решения для более эффективной реализации комплекса в субъектах.

Торжественное открытие семинара-совещания началось с приветственного слова заместителя Министра спорта Российской Федерации Одес Байсултанов: «Волгоградская область славится своей гостеприимностью. Она неоднократно принимала у себя мероприятия различного уровня, надеемся, что и этот семинар пройдёт на высоком организационном уровне. Комплекс ГТО продолжает свое устойчивое развитие, обретает новые формы реализации и уверенно обретает новых сторонников. За 9 лет существования возрождённого комплекса ГТО проделан огромный объем работы по реализации комплекса ГТО, его популяризации. Но не нужно останавливаться на достигнутом. Уверен, что совместными усилиями мы будем развивать и совершенствовать ключевой физкультурный проект нашей страны – Комплекс ВФСК ГТО!»

Помимо полезной рабочей программы, участники семинара смогут насладиться красотами Волгограда. В качестве бонуса в рамках мероприятия организованы экскурсии на памятник-ансамбль «Героям Сталинградской битвы», «Мамаев Курган» и по городу.

#новостиГТО #подтяниськдвижению #ВФСКГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ

Многие считают, что скакалка — детский инвентарь, и не относятся к нему серьезно. Но на самом деле это эффективный способ накачать ноги, похудеть, привести мышцы в тонус. Не потребуется покупать дорогостоящие приспособления, тратить время и деньги на походы в фитнес-клуб. Этот примитивный тренажер способен дать колоссальную нагрузку не только на ноги, но и на весь организм, не выходя из дома.

Прыжки на скакалке прорабатывают различные группы мышц:

Ноги: икроножные мышцы, бедренные (квадрицепсы, подвздошная и двуглавая), ягодичные. Помогут в борьбе за подкачанные ягодицы и красивую линию бедер.

Спина: широчайшие мышцы и разгибатели. Эти мышцы поддерживают позвоночник: исправляют осанку и предотвращают сколиоз.

Живот: косые и прямые мышцы живота. Для максимальной нагрузки прыгайте на носках и с подтягиванием бедра к туловищу.

Руки: бицепсы, трицепсы, мышцы предплечья и дельтовидные. Для полноценной проработки их нужно нагружать дополнительно, например, использовать утяжелители.

Прыжки на скакалке — полезное и универсальное упражнение. Можно использовать как разминку или полноценную кардиотренировку. Заниматься можно где угодно: в зале, на улице, дома. Скакалка прекрасно заменит кардиотренажеры.

 А еще это настоящий лайфхак для родителей. Научите ребенка прыгать на скакалке, и выделять время на фитнес станет проще и интереснее.

#ВФСКГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению

Похолодание при переходе от лета к осени настигает нас внезапно из-за обманчивого бабьего лета. Иммунитет страдает в первую очередь — двух минут на сквозняке часто хватает, чтобы заболеть на пару дней. Вот несколько легких осенних привычек, чтобы не заболеть:

 Высыпаться. Главное базовое средство от всех внезапных болезней — спать достаточно. Именно недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд.

 Утепляться. Осенью температура в помещении и на улице очень отличается, так что лучше быть готовыми ко всему.

 Следить за воздухом в помещении. Сквозняки — отличное условие для мгновенной простуды. Заведите правило утреннего и ночного проветривания и решите, какой режим свежего воздуха удобен для вас дома по ночам.

 Пить полезные напитки. Осень — время перехода с любимых летних охлажденных напитков на теплые зимние. Травяные отвары или просто кипяток со свежими или замороженными фруктами и специями — идеальный способ держать организм постоянно подпитанным.

 Есть свежее. Свежее — необязательно овощи, фрукты и зелень, но и просто продукты с минимальной обработкой. Не забывайте класть на тарелку от половины до трети зелени или легких овощей — они помогают усвоению и наполняют желудок, помогая избежать переедания.

 Ходить пешком. «Пойти в спортзал с осени» — замечательное обещание, которое нечасто выполняется, и корить себя за это не нужно. Чувствовать себя хорошо можно и без постоянных тренировок, если разбавлять сидячий образ жизни активностью, например, ходьбой.

 Отдыхать при первых проявлениях слабости. Наваливать на себя много работы после отпуска, погружаться в мир недосыпа — отличный способ нивелировать все достижения отдыха. Заземляйтесь и приостановите дела, когда чувствуете усталость несколько дней подряд.

#ВФСКГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению