Новости МАУ «ФОК «Свирь»

В самостоятельных занятиях родители, старшие братья, сестры и другие взрослые должны оказывать помощь школьникам 1–2 классов, особенно в первое время или при освоении новых упражнений. Надо помнить, что перед самостоятельным выполнением любых физических упражнений следует хорошо размяться. Такие упражнения обязательно включаются в каждую вашу тренировку. Физическая нагрузка повышается постепенно от занятия к занятию. Проводить занятия лучше всего на свежем воздухе. Учитель физкультуры поможет разобраться в упражнениях, исправит ошибки в технике выполнения различных движений. В нормативы комплекса входят три беговых упражнения различной направленности. В самостоятельных занятиях при обучении бегу на скорость необходимо уделять внимание правильной работе рук, свободному прямолинейному бегу на носках с достаточно высоким подниманием бедра и параллельной постановкой стоп. Для развития быстроты подойдут следующие упражнения, которые следует выполнять на протяжении 10–20 м, повторяя их 2–5 раз, после полного восстановления: 24 имитация движений руками во время бега стоя на месте в медленном и быстром темпе; то же в сочетании с бегом на месте с высоким подниманием бедра; бег на месте в медленном, среднем и быстром темпе; бег с высоким подниманием бедра; бег прыжками; семенящий бег; бег коротким, средним и длинным шагом; бег с изменением частоты шагов; бег по линии; бег с ускорением; равномерный бег с последующим ускорением; выбегание через падение изо.с.; выбегание из различных исходных положений; высокий старт с последующим ускорением. При сдаче беговых норм на короткие дистанции большое значение имеет правильное и быстрое выбегание с высокого старта, поэтому в самостоятельных занятиях стоит уделить ему повышенное внимание. До подачи стартовых команд необходимо находиться не ближе чем на 1,5–2 м от стартовой линии. По команде «На старт!» бегун ставит толчковую ногу вперед на всю ступню, носком вплотную к линии старта; маховую ногу отставляет на полшага назад, располагая ее на переднюю часть стопы. При этом обе ступни ставятся параллельно друг другу по движению. В этот момент необходимо избегать излишнего напряжения всех мышц тела – бегун находится в этом положении в свободном состоянии. По команде «Внимание!» следует перенести массу тела на толчковую ногу; обе ноги сгибаются в коленных суставах; туловище наклоняется вперед; руки сгибаются в локтях; вперед выносится рука противоположная толчковой ноге, другая рука немного отводится локтем назад или свободно опускается вниз в полусогнутом положении. 25 По команде «Марш!» начинается бег с помощью активного движения на себя маховой ноги согнутой в колене. Первые шаги необходимо мощно проталкиваться и акцентировано работать маховой ногой, к тому же они выполняются упругой постановкой стоп под себя при сохранении общего наклона. В дальнейшем длина шагов увеличивается, туловище выпрямляется. Для закрепления правильной работы руками во время бега можно использовать в самостоятельных занятиях (в том числе и в утренней гимнастике, и в физкультминутках) следующие упражнения: стоя или сидя, беговые движения руками с разной частотой (10–20 сек); стоя, беговые движения руками с разной частотой со сгибанием ног в коленях (при увеличении частоты – сгибание коленей до положения полуприсед, при замедлении темпа – возвращение в основную стойку). В развитии ловкости вам помогут упражнения улучшающие способность к реагированию и быстроте перестроения движений: ходьба с изменением направления и скорости движения; бег с изменением направления движения (змейкой, по кругу, спиной вперед); бег коротким, средним и длинным шагом; бег из разных исходных положений (упор лежа, упор присев, сед и др.); бег с разным положением рук; челночный бег 3х5, 3х10м; челночный бег с передвижением приставными шагами. В самостоятельных занятиях необходимо уделять внимание и продолжительному бегу, развивающему выносливость. В нем большое значение имеет экономичная техника бега, управление скоростью, правильное распределение сил по дистанции, постановка дыхания. Этому могут способствовать следующие упражнения: 26 имитация движений руками при продолжительном беге в течение 1–2 мин; имитация движений руками с одновременным попеременным сгибанием ног в коленном суставе в течение 1–2 мин; толчком двух ног легкие подпрыгивания на месте с имитацией движений руками; ходьба в темпе выше среднего в течение 5–15 мин; чередование ходьбы в быстром темпе (10 с) с медленной ходьбой в течение 15–20 с, выполняя упражнение 3–5 мин; взбегание вверх по лестничным пролетам, наступая на каждую ступеньку (следить за активной работой рук); чередование бега с ходьбой (50 м – бег; 100 м – ходьба) в течение 1–4 мин; бег с равномерном темпе в течение 1 мин, с постепенным добавлением на следующих занятиях по 30 с (до 4 мин и более); бег с равномерной скоростью 500–1500 м.

 
23 апреля 2025 года  учащиеся МБОУ «Вознесенский образовательный центр» проверили свою физическую подготовку в рамках испытаний ВФСК «ГТО». 
 
-  Челночный бег 3×10  
-  Наклон вперед из положения стоя  
-  Отжимания в упоре лежа  
-  Прыжок в длину с места  
-  Метание  
-  Поднимание туловища из положения лежа  

 
Отличная возможность проверить свои силы, проявить выносливость и поддержать здоровый образ жизни! 

С уважением, Центр тестирования ГТО Подпорожского муниципального  района на базе МАУ «ФОК «Свирь».

В самостоятельных занятиях родители, старшие братья, сестры и другие взрослые должны оказывать помощь школьникам 1–2 классов, особенно в первое время или при освоении новых упражнений. Надо помнить, что перед самостоятельным выполнением любых физических упражнений следует хорошо размяться. Такие упражнения обязательно включаются в каждую вашу тренировку.

21-25 апреля в г. Саранск проходят соревнования на первенство России по плаванию среди юношей и девушек!

⁣Состав команды Ленинградской области:

Жуков Гордей (МБОУ ДО «СШ им. Н.И. Жебко», Бокситогорский район)

Мащенко Максим (МБУ «СЦ Тосненского района», Тосненский район)

Михайлов Тимофей (МАУ "ФОК "Свирь", Подпорожский район)


Тренер команды: Москалев Иван Игоревич


Болеем за Тимофея Михайлова и сборную Ленинградской области!

19 апреля прошло Первенство по волейболу среди мужских команд Подпорожского района.

В соревнованиях приняли участие команды:

Локомотив, ППТ, Атлант.

Все участники соревнований были настроены по-боевому, показали сплоченность и стремление к победе.

После упорной борьбы места распределились следующим образом:

1 место - ППТ

2 место - Атлант

3 место - Локомотив

Поздравляем команду ППТ с первой победой в Первенстве Подпорожского района!

Поздравляем всех участников с достойными играми!!!

Выражаем большую благодарность судейскому составу!

18 апреля прошли завершающие игры Первенства по баскетболу среди молодёжных команд. Команды встречались друг с другом по круговой системе.

В первой игре на площадке встретились: команда школьного спортивного клуба «Третьяшки» и команда из Важин «Олимпик», встреча завершилась со счетом 44:40 победой команды из школы №3.

Во второй встрече сыграли сборная ЛГУ и команда Подпорожского политехнического техникума, игра закончилась со счетом 80:55 в пользу ЛГУ.

По итогам проведённых игр места распределились следующим образом:

1 место – ЛГУ им.А.С. Пушкина;

2 место - Подпорожский политехнический техникум;

3 место – «Третьяшки» МБОУ «Подпорожская СОШ №3»;

4 место – команда МБОУ «Подпорожская СОШ №4»;

5 место – «Олимпик» МБОУ «Важинская СОШ»;

Победители и призёры были награждены медалями, дипломами и кубками соответствующих степеней.

Организаторы и участники соревнований выражают искреннюю благодарность судейскому составу, Артемьеву Андрею Анатольевичу, Королеву Василию Алексеевичу и Вильгельму Евгению Михайловичу, которые, с успехом справились с поставленной задачей, благодаря их работе соревнования состоялись на высоком уровне.

Также благодарим работников секретариата Мартынову Викторию, Кольцову Елизавету, за медицинское сопровождение выражаем благодарность Кольцовой Инне Николаевне.

21 апреля воспитанники подготовительной группы «Пчелки» принимали участие в сдаче норм ГТО. Несмотря на строгие требования к выполнению тестов, ребята справились с заданиями, показав свою выносливость, быстроту и ловкость. Подготовка и участие в сдаче норм ГТО позволит не только создавать условия для укрепления здоровья детей, воспитания волевых качеств, развития стремления к победе и уверенности в своих силах, но и приблизить дошкольников к спорту. Во время соревнований дети получают не только радость от своих результатов, но и учатся переживать за своих товарищей, а также чувствуют себя маленькими участниками огромной команды спортсменов.
Сдать ГТО совсем непросто,
Ты ловким, сильным должен быть,
Чтоб нормативы победить,
Значок в итоге получить.
Пройдя же все ступени вверх,
Ты будешь верить в свой успех
И олимпийцем можешь стать,
Медали, точно, получать!

Юные спортсмены детского сада №12 покоряют нормативы ГТО!
17 апреля 2025 года стал ярким днём для воспитанников МБДОУ «Детский сад №12» — они отметили 11-летие Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО! В честь праздника ребята продемонстрировали свою силу, ловкость и упорство, выполнив спортивные нормативы.
Программа испытаний включала:

1. Прыжок в длину — юные чемпионы показали отличную координацию!
2. Приседания — укрепляем мышцы и выносливость!
3. Подъём рук с гантелями вверх — первые шаги в силовых упражнениях.
4. Отжимания — маленькие рекордсмены не сдавались!
5. Упражнения на пресс — тренируем core-мышцы с детства.
Каждый участник доказал: спорт — это не только достижения, но и радость, командный дух и вера в себя!

Важинский образовательный центр продолжает традиции ГТО!
16 апреля 2025 года МБОУ "Важинский образовательный центр" на базе ФОКа "Важины" состоялся прием нормативов испытаний комплекса ГТО по общефизической подготовке. Ребята проявили спортивный дух и стремление к успеху!

Выполнив следующие испытания:
- челночный бег 3х10;
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
- прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
- поднимание туловища из положения лежа на спине.
Ваши результаты — шаг к новым вершинам! Продолжаем двигаться только вперед! 

16 апреля в Физкультурно-оздоровительном комплексе пгт Важины принимали нормативы ГТО у детей детского сада. Маленькие чемпионы с большим энтузиазмом приняли участие в испытаниях, демонстрируя свои первые спортивные достижения!

16 апреля в спортивном зале МАУ ФОК «Свирь» прошла очередная встреча, наших баскетболистов с представителями школьного спортивного клуба «Третьяшки». На этот раз гости сразу захватив инициативу, продолжили набирать очки и одержали заслуженную победу. Общий счет встреч 1:1.

Огромное спасибо командам, болельщикам и судьям.

Спорт-СИЛА!

В России с 2025 г. появится возможность получения налогового вычета в случае регулярной сдачи нормативов физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) и прохождения диспансеризации. Об этом в послании Федеральному собранию сообщил президент страны Владимир Путин.

 

«За последние годы у нас в разы выросло число граждан, которые регулярно занимаются спортом. Это одно из наших значимых достижений. Нужно поощрять людей, которые ответственно относятся к своему здоровью. Уже со следующего года будем предоставлять налоговые вычеты для всех, кто регулярно, на плановой основе проходит диспансеризацию, а также успешно сдает нормативы ГТО», – сказал Путин.

 

С 2020 г. россияне также могут получить налоговый вычет по расходам на фитнес. Соответствующее поручение с целью популяризации спортивного образа жизни в июле 2018 г. дал Путин. Кроме того, граждане могут оформить вычет по расходам на лечение и покупку медикаментов.

 

В ходе послания Федеральному собранию Путин также предложил в два раза увеличить налоговый вычет на второго и третьего ребенка. В семье с тремя детьми будет сохраняться 1300 руб. в месяц. Льготы должны предоставляться автоматически, без подачи заявления.

25 апреля в МАУ "ФОК "Свирь" пройдут соревнования по дартсу.

В г.Тихвин во Дворце культуры им. Н.А. Римского-Корсакова прошла итоговая коллегии комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области.

В этот день вся спортивная общественность Ленинградской области чествует выдающихся личностей: спортсменов, тренеров и тех, кто вносят огромный вклад в популяризацию здорового образа жизни и развитие спорта в нашем регионе.

Региональный оператор не исключение. За значительный вклад в развитие комплекса ГТО на территории Ленинградской области почетной грамотой Губернатора Ленинградской области была награждена Новикова Елена Юрьевна- начальник отдела реализации комплекса ГТО, благодарности Губернатора объявлены Кирющенко Наталье Викторовне- главному специалисту отдела и Анисимовой Нине Александровне- старшему инструктору-методисту ФСО отдела.

Также были награждены победители и призеры Рейтинга ГТО в номинации «Комплекс ГТО-путь к успеху»:

1 место завоевал Волховский муниципальный район;
2 место по праву занял Тихвинский муниципальный район;
3 место на пьедестале — у Подпорожского муниципального района.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО) – не просто набор нормативов, а мощный инструмент формирования здорового образа жизни и крепления национального духа. Именно поэтому его возрождение в 21 веке имеет огромное значение для будущего России.

Здоровье как основа национальной безопасности

В современном мире здоровье является ключевым фактором успеха как в личной жизни, так и в развитии общества в целом. ГТО способствует укреплению здоровья нации, повышению иммунитета, снижению риска хронических заболеваний, что является одним из важнейших задач национальной безопасности.

ГТО - инструмент воспитания физически и духовно крепкой личности

ГТО способствует формированию ответственности за собственное здоровье, развитию дисциплины, целеустремленности, воли к победе, которые являются неотъемлемыми чертами современного человека. Занятия спортом в рамках ГТО развивают физические качества, улучшают координацию, выносливость, силу, ловкость, что важно, как для успешной профессиональной деятельности, так и для полноценной жизни в современном динамичном мире.

ГТО – движущая сила развития массового спорта

ГТО создает условия для занятий спортом для всех желающих, независимо от возраста, профессии и уровня физической подготовки. Это важный шаг к формированию спортивной нации, к массовому вовлечению населения в спортивные движения. Занятия ГТО не только повышают уровень физической подготовки, но и способствуют созданию здоровой конкуренции, развитию коллективного духа, воспитанию уважения к спортивным традициям.

ГТО - инструмент социальной интеграции

ГТО объединяет людей разных возрастов, профессий и социальных групп вокруг общей цели – здорового образа жизни и физического совершенствования. Это важный фактор социальной интеграции, формирования чувства принадлежности к обществу. ГТО позволяет передать ценности здорового образа жизни от старшего поколения к молодому, создать общую систему ценностей, направленную на физическое и духовное совершенствование нации.

ГТО в 21 веке – это не просто ностальгия по прошлому, а важный инструмент для создания здорового, активного и успешного будущего. 

ГТО способствует формированию здорового образа жизни, развитию физической культуры и спорта, воспитанию духовных и нравственных качества, что является неотъемлемой частью создания сильного и процветающего общества.

7 и 14 апреля продолжились соревнования по настольному теннису среди мужчин «Рейтинг 2025» 15 спортсменов приняли участие во втором мероприятии из шести запланированных в рамках проведения соревнований рейтинга.

Участники играли по круговой системе и за два соревновательных дня было проведено 105 интересных и захватывающих игр, порой с непредсказуемым окончанием.

Следующее мероприятие рейтинга планируется к проведению в мае, а после летнего отдыха, спортсмены встретятся в сентябре.

Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение проводится по слабопересеченной местности. Место старта может находиться на стадионе. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет ФИО участника, тот называет свой номер.

Техника выполнения испытания

По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение.
Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от уровня физической подготовленности. При чередовании ходьбы и бега на различных отрезках дистанции целесообразно варьировать таким образом, чтобы ровные участки и пологие спуски можно было преодолевать бегом, а подъемы шагом.
При беге под гору следует сохранять прямолинейное (вертикальное) положение туловища, ногу ставить загребающим движением сверху-вниз под себя, исключая «натыкание» на нее.

Последовательность сочетания двигательных действий:
1) прохождение дистанции начинается с медленной ходьбы, далее переход на ускоренную ходьбу, затем на бег;
2) в момент, когда испытуемый почувствует усталость, рекомендуется перейти на ускоренную ходьбу;
3) при появлении ощущения отдыха и восстановления сил для бега рекомендуется снова перейти на бег.
Допускается начинать прохождение дистанции с бега.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
— неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
— старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела;
— участник во время преодоления дистанции создает помехи другим участникам;
— участник ушел с дистанции, покинул место тестирования;
— участник более половины дистанции прошел шагом.

11 апреля прошли очередные игры Первенства по баскетболу среди молодёжных команд.

В первой игре на площадке встретились: команда школьного спортивного клуба «Третьяшки» и команда Подпорожского политехнического техникума, игра закончилась со счетом 30:75 в пользу ППТ.

Во второй встрече сыграли сборная ЛГУ и команда школы №4, итог игры 125:32 в пользу ЛГУ.

Заключительные игры пройдут 18 апреля.

7-9 апреля в г. Кингисепп района прошли соревнования по плаванию Первенство Ленинградской области по плаванию среди юношей и девушек 11-13 лет.

Команду Подпорожского района представляли спортсмены старшей спортивной группы МАУ "ФОК "Свирь".

По итогам соревнований в копилке сборной команды Подпорожского района 4 золотых, 1 серебряная и 1 бронзовая медали!!!!

Администрация МАУ "ФОК "Свирь" выражает благодарность:

Титовой Светлане за поддержку сборной команды!!!!

Бряккиевой Аделине и Якунькиной Надежде за представление Подпорожского района в судейской бригаде!!!

Старшему тренеру по плаванию Якунькиной Надежде Игоревне и спортсменам за отличные результаты!!!

Тренируйтесь и успех придет к Вам!!!

⁣

- Планируйте тренировки: Постройте тренировочный план с учетом ваших слабых сторон. Это поможет равномерно распределить нагрузки и улучшить все аспекты вашей физической подготовки.

- Заботьтесь о разнообразии: Разнообразные упражнения будут держать ваши мышцы в тонусе и не дадут заскучать. Не забывайте о кардио, силовых тренировках и растяжке. 

- Правильное питание: Вашему организму необходима энергия для активных тренировок. Включайте в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры. Также не забывайте пить достаточное количество жидкости. 

- Отдыхайте вовремя: Недостаток сна и отдыха может привести к перетренированности. Выделяйте время на полноценный сон и восстановление мышц.

- Психологический настрой: Не сдавайтесь перед препятствиями. Визуализируйте свой успех, поддерживайте позитивный настрой и верьте в себя. Это поможет справиться с любыми трудностями. 

Напоминаем, что ГТО — это не только про физическую активность, но и про достижение личных целей. Дерзайте и побеждайте своих внутренних соперников! 

Желаем всем удачи на сдаче норм ГТО!