Основные правила для успешного выполнения норматива:

Каждому участнику комплекса "Готов к труду и обороне".

- нельзя принимать тяжелую, жирную, острую пищу;
- последний прием пищи должен быть за несколько часов до выполнения нормативов;
- количество воды 1-2 стакана по 200 г за 15 минут до выполнения норматива;
- сон до выполнения норматив норматива не менее 8 часов;
- одежда должна быть вашего размера, комфортной, подобрана по погоде;
- исключить опасные аксессуары;
- обувь должна находиться плотно на ноге, подошва должна иметь амортизирующие свойства;
- обувь не должна иметь каблук;
- лыжный инвентарь, палки для скандинавской ходьбы могут быть ваши или подобраны в центре тестирования
- одежда для плавания состоит из шапочки, очков, плавок или купальника;
- не разрешается использовать приспособления для плавания(лопатки, ласты и т.п.).