Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Боксеры открыли сезон в г. Сясьстрой состоялся Открытый турнир по боксу, посвященный Героям и участникам СВО.
В турнире приняли участие 66 спортсменов из г. Санкт- Петербург и городов Ленинградской области.
Подпорожский район представили воспитанники тренера Сергея Геннадьевича Урбо. Поздравляем с победой тренера и ребят
Крук Никита – 1 место
Сафронов Артём – 1 место
Абдуллоев Мухаммад –1 место
Куцак Александр – 2 место

#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#бокс#победы#медали#турнирпобоксу

Современные технологии и цифровизация значительно изменили способы, с которым люди подходят к тренировкам.

Искусственный интеллект не только помогает контролировать тренировочный процесс, но и выступает в качестве тренера. Например, силовой тренажер тестирует уровень физической подготовки клиента и сам подбирает оптимальный вес, количество повторов и подходов.

Другой тренажер — 3D-капсула, которая выполняет антропометрию (измеряет телосложение и физические пропорции). Кроме всех параметров тела, клиент получает программу тренировок и питания для коррекции фигуры. А самое любопытное, что 3D-модель клиента показывает в приложении, как выполнять рекомендованные упражнения. Повторять за оцифрованным собой намного легче! Система интегрируется с носимыми устройствами и агрегирует данные о физических нагрузках, питании и др. С помощью такого сканирования можно следить за своим прогрессом.

Следующее уникальное фитнес-изобретение принадлежит России — это спортивные симуляторы горных лыж и сноуборда. Компания предлагает интерактивный спорт высоких технологий с элементами гейминга. Именно данный тренажер, имитирующий скользящие движения конькобежного и лыжного спорта с разной интенсивностью с огромным экраном, позволяет делать виртуозные списки в Альпах и участвовать в состязаниях по шорт-треку. Внутри каждого тренажера находятся двигатели, воссоздающие механику движения и способные имитировать перегрузку, а для усиления эффекта перед тренажером располагается экран, помогающий почувствовать себя на горном склоне.

ВФСК ГТО.

При таком развитии искусственного интеллекта остается только ждать, когда облик фитнес-индустрии полностью поменяется. Вместе с тренером, самостоятельно или с помощью "умных" тренажеров - главное с удовольствием и регулярно 

Ждём всех на степ-аэробику, вторник-четверг (10:00 - 10:45)
Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности аэробики и фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире.

Исследования показали, что занятия степ-аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно-сосудистую систему и сжечь до 500 ккал за 1 час занятия.

#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#красота#степаэробика

Тренажерный зал – это отличный способ поддержать и укрепить здоровье. Мышечная нагрузка активизирует работу всех систем организма, нормализует обмен веществ и работу гормональной системы. Занятия в тренажерном зале полезны не только тем, кто хочет задать тонус мышцам и заняться бодибилдингом, – это отличный способ подкорректировать фигуру.

Тренировки на результат всегда связаны с необходимостью восстановления. Поэтому понимать, как правильно восстанавливаться после перегрузок, полезно каждому спортсмену.

Вот несколько советов для восстановления после занятий спортом:

 Здоровое питание является одним из ключевых компонентов успешного спортивного результата. Особенно при поддержании выносливости и силы. После физических нагрузок, связанных с тренировками, не менее важно уделить внимание качеству и количеству пищи, употребляемой в организм для его полноценного восстановления и роста мышц.

 Пейте достаточно чистой воды. Это правило следует соблюдать всегда, но во время восстановления питьевой режим особенно важен. Он помогает наладить выведение токсинов из клеток и улучшить приток туда полезных для восстановления веществ.

 Всегда завершайте тренировку разминкой – растяните мышцы, походите по беговой дорожке в спокойном темпе, восстановите частоту пульса до нормальных значений.

 Принимайте контрастный душ. Эта процедура придаст бодрости, улучшит кровообращение в мышцах и ускорит их восстановление. Также будет полезно посещение бани или сауны.

Не игнорируйте свои симптомы, сумейте найти баланс между отдыхом и посильной нагрузкой. Легкая ежедневная разминка поможет активизировать восстановительные процессы в мышцах, и настроит их на активную работу в ближайшие дни, когда вы продолжите привычный график тренировок.

ВФСК ГТО

#ГТО #комплексГТО #советыГТО #подтяниськдвижению

Японские ученые провели исследование о долголетии и в очередной раз доказали, что активная ходьба поможет увеличить продолжительность жизни на 10 лет

Ходьба - это отличный способ поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни. Она не требует специального оборудования или больших финансовых затрат

Регулярная ходьба может помочь укрепить сердечно-сосудистую систему‍🩹, улучшить общее физическое состояние, поддерживать здоровый вес и даже повысить настроение

Чтобы достичь положительного эффекта необходимо пройти 5-7 тысяч шагов в день (это примерно час ходьбы), при этом скорость ходьбы должна быть не меньше 5,4 километра в час

Любопытно, что прохождение больше 7 тысяч шагов дополнительных преимуществ не давало.

Ходите на здоровье и продлевайте себе жизнь!

ВФСК ГТО.

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению

НОВЫЙ НАБОР В ГРУППУ баскетбола с 13 лет и старше.

Тренировать будет Королев Василий Алексеевич в понедельник и среду с 16.00 до 17.30. Обязательна СПРАВКА от врача о допуске к занятиям.

Стоимость одного занятия 150 рублей. Все вопросы вы можете задать администратору по телефону +7(81365)2 27 58

#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#баскетбол#дети#взрослые

Это способ выполнения физических и спортивных упражнений в форме соревнований.

Этот метод открывает массу возможностей:

 Во-первых, состязательность и желание побеждать могут быть мощными источниками мотивации.

 Во-вторых, когда участники соревнуются друг с другом, они становятся более сфокусированными на улучшении своих результатов и достижении своих целей.

 В-третьих, регулярные соревнования и возможность постоянно побеждать помогают сохранить интерес к тренировкам. Они делают тренировочный процесс более стимулирующим.

Также соревнования способствуют развитию волевых качеств, когда человек учится выдерживать серьезные нагрузки, когда он имеет возможность достигать своих целей и при этом не сдаваться на полпути.

Если сравнивать этот метод с другими методами в физкультуре, то он отличается тем, что в его рамках спортсмену предъявляют более высокие требования к возможностям его организма. Эти требования способствуют эффективному развитию человека.

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению 

Между мозговой и физической активностью существует прямая взаимосвязь. И если правильным образом чередовать физические упражнения и учебу, можно достичь в последней значительно больших успехов.

1. «Разогрейтесь» перед началом занятий.
Аэробные упражнения улучшают нашу способность запоминать новую информацию. Они усиливают приток крови, кислорода и питательных веществ к мозгу, что улучшает его функции. Поэтому прежде чем засесть за учебу, потратьте немного времени на то, чтобы «разогреться»: пробегитесь или прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице, попрыгайте. Не усердствуйте слишком – 15-минутной зарядки будет вполне достаточно.

2. Не забывайте делать перерывы.
Делайте перерывы примерно каждые 40–45 минут. Потянитесь, разомните кисти рук, дайте телу небольшую нагрузку. Хотя бы просто походите по комнате – даже такая незначительная физическая активность на некоторое время улучшит вашу способность понимать и запоминать прочитанное.

3. Давайте организму отдохнуть.
Упражнения могут помочь вашему мозгу немного «подразогнаться», но ему необходимо достаточное количество отдыха. Неважно, предстоит ли вам зачет, экзамен или же просто напряженный день – убедитесь, что вы потратили не менее семи часов на сон. И лучше не засиживайтесь допоздна. В ночные часы продуктивность работы нашего мозга катастрофически падает.

Физические упражнения очень полезны для вашего режима учебы. Если вы ищете способ улучшить свою обучаемость, попробуйте включить ежедневные тренировки в свой график.

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению

Волейбол стал одной их любимых командных игр подпорожцев. Пришло время создавать новые команды молодых волейболистов.
НОВЫЙ НАБОР В ГРУППУ ВОЛЕЙБОЛА с 13 лет и старше.

Тренировать будет Наталья Михайловна Фёдорова в среду и пятницу в 17.10. Обязательна СПРАВКА от врача о допуске к занятиям.

Стоимость одного занятия 150 рублей. Все вопросы вы можете задать администратору по телефону +7(81365)2 27 58

#ФОКСВИРЬ#спорт#здоровье#волейбол#дети#взрослые

Хотите улучшить свою осанку, укрепить сосуды, похудеть и постройнеть?
Тогда вам точно сюда, к нам

#физкультура#плавание#спорт#аквафитнес#ФОКСВИРЬ#здоровье

Поздравляем всех школьников, студентов, родителей и учителей с началом нового учебного года!
Успехов, МИРА всем! Спортивных достижений!

Дорогие друзья, поздравляем вас с Днём знаний!

Мы хотим пожелать всем школьникам, студентам и преподавателям неустанно учиться новому и всегда достигать поставленных целей.

Спортивные достижения также неразрывно связаны с знаниями. Успех в спорте требует не только физических усилий, но и интеллектуальных навыков и стратегического мышления.

Поэтому мы призываем всех не только учиться, но и заниматься физической культурой и развивать свои таланты!

Желаем вам успехов в учёбе и спорте! С Днём знаний! 

ВФСК ГТО.

Во времена Царской России спортом и физической культурой занималось очень мало людей.
Рабочим и крестьянам тогда было не до спортивных рекордов и не до оздоровительной гимнастики. И только с того времени, как вся власть перешла к советам, вопросы физического воспитания стали одними из актуальных и значимых для народа. Молодые республики нуждались в здоровых и волевых людях, а армия – в сильных и выносливых воинах.
Физкультура и спорт постепенно становились средством развития и нравственного воспитания молодежи. 25 мая 1930 года праздновался первый пятилетний юбилей газеты «Комсомольская правда».
В этот день в Комсомолке были опубликованы материалы, пропагандирующие здоровый образ жизни. А в марте 1931 года Всесоюзный Совет физической культуры окончательно утвердил комплекс ГТО СССР. Маршал Ворошилов назвал значок комплекса физкультурным орденом. Молодежь носила значки, символизирующие крепость духа и тела, с большим достоинством.
Постепенно комплекс ГТО становился всеобщим делом, в него вносились постоянно поправки, корректировки. Вводились нормативы 1, 2 ступеней, нормы для школьников, подростков, молодежи.
К началу 50-х годов страна насчитывала около 8 миллионов физкультурников, а к 80-м более 50 миллионов. Для разных возрастных категорий нормативы имели разные значения. Для детей, подростков и пожилых людей нормы ГТО были скорректированы с учетом физических возможностей каждой категории, люди от 20 до 45 лет сдавали стандартные нормативы ГТО.
В 70-х годах начали проводиться всесоюзные первенства и соревнования по многоборьям комплекса.
Сейчас комплекс ГТО остался отдаленным эхом тех показателей. На сегодняшний день в различных учебных учреждениях стала наблюдаться интересная тенденция: разговоров о физическом воспитании молодежи становится все больше и больше, а реальные показатели доказывают обратное.

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению

Начинается новый учебный год, а у нас новый спортивный год. Следите за нашими публикациями, чтобы выбрать себе  любимый вид спорта и с удовольствием им заниматься. Сегодня набор в группу плавания.

Когда-то аббревиатуру ГТО знали абсолютно все школьники, а подростки и представители старшего поколения гордо расшифровывали эти три буквы «Готов к труду и обороне».
Сейчас же подрастающему поколению предстоит много узнать о нормативах ГТО.
Эти три буквы, когда-то были основой системы физического воспитания в СССР, комплекс которой был программной и нормативной базой развития населения.
Его цель заключалась в укреплении здоровья советских людей, повышении их трудовой и творческой активности.
В зависимости от проявленных результатов, можно было получить специальный значок с аббревиатурой ГТО, и такое условие будет сохранено и в наше время. Но если в СССР значки выпускались 2 видов (в золоте и серебре), то в России к ним добавится еще и бронзовый.
Некоторые дисциплины этого комплекса нормативов входили в школьную программу и раньше: прыжки в длину, ходьба на лыжах и бег на длинные и короткие дистанции.
Ежегодно школьники всех классов сдают по этим нормативам зачеты на уроках физического воспитания.
Сейчас, выпускники школ, обладающие золотым значком, могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вузы.

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению

Мозг – центральный отдел нервной системы человека. Он чрезвычайно сложен и обрабатывает огромное количество информации. От степени развития мозга во многом зависит память и интеллект человека. Общее состояние человека напрямую зависит от деятельности его мозга.

Без сомнения, что регулярные физические нагрузки позволяют укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему, чем, непременно, способствуют продлению жизни. Поскольку мозг является одним из главных элементов организма, то физическая активность непосредственно способствует продуктивной работе памяти и мозга.

Исследования, которые проводились среди физического и умственного здоровья, выявили:
Сила запоминания растет после силовых и размеренных физических нагрузок, так же они улучшают дыхание и ускоряют сердцебиение. К таким нагрузкам, например относятся ходьба с ускорением скорости и продолжительностью тренировки, а также бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и занятия на тренажёрах.
За концентрацию и реакцию отвечает другой отдел головного мозга - префронтальная кора. Физические упражнения и аэробные занятия стимулируют её рост из-за более эффективного кровообращения и повышенного потребления кислорода.

Всего несколько упражнений в день, выделенных на гимнастику для профилактики и улучшения кровообращения головного мозга, даст положительное влияние на работоспособность и общее состояние организма.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне".  

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению

Если вы уже долгое время думаете заняться спортом, чтобы сдать нормы ВФСК ГТО, но постоянно откладываете тренировки «на понедельник», то сегодня именно тот день, чтобы начать!

Вот несколько советов, как начать заниматься спортом с удовольствием и прийти к результату:

 Не зацикливайтесь на идее о спорте.
Чтобы выработать привычку, нужно начинать с малого, например, делайте разминку по утрам в течение 5-10 минут. Или ходите с работы пешком, хотя бы часть пути. Так вы внесете в свою жизнь больше активности, а мозг не будет сопротивляться нововведениям.

 Поставьте цель.
Заниматься легче, если есть конкретная задача. Это может быть: похудение, желание пойти в горный поход, на который не хватает выносливости, здоровая осанка — что вам больше нравится.

 Рассказывайте о своих достижениях.
Рассказывайте о своих достижениях тем, кто вас поддерживает. Одобрение со стороны окружающих отлично мотивирует продолжать.

 Отдыхайте.
Если вы чувствуете себя неважно или просто устали на работе, то не бойтесь пропустить тренировку. Ваша цель — ввести спорт в свою жизнь, как приятную привычку, а не «оздоровляться» вопреки здравому смыслу.

 Разные виды физической активности.
Попробуйте разные виды физической активности и выберете то, что будет приносить вам удовольствие. Если вы не любите бег, вряд ли сможете долго им заниматься.

Главное, помните о том, что для здоровья и укрепления организма нужны нагрузки, которые соответствуют вашей подготовке.

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению 

Центр спортивной подготовки сборных команд Ленинградской области (Региональный оператор комплекса ГТО) уже традиционно подготовил для дошкольников и первоклассников «Дневник достижений комплекса ГТО». Более 20 тысяч дошкольников и первоклассников Ленинградской области получат дневники в 2023 году.

В дневнике представлена таблица нормативов комплекса ГТО для первой возрастной ступени (6-7 лет), в которую родители юных участников смогут вписать результаты, оценить физическую подготовку детей, а также отследить их достижения 

А ребята смогут познакомиться с талисманами ГТО - Волчонком Макаром и Зайкой Лизой

Дневник разработан с целью привлечения новых участников в движение ГТО. Получив дневник, ребята и их родители смогут ознакомиться со всей необходимой информацией о комплексе ГТО, которая в дальнейшем приведет их к знаку отличия

#ПодтягивайсЯиТы #спорт_47 #ВФСКГТО