Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Повышаем эффективность тренировок на тренажерах при подготовке к сдаче нормативов ГТО.
Консультация со специалистом. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке. Он поможет составить программу тренировок, которая будет соответствовать вашим целям и уровню подготовки.
Разнообразие упражнений. Используйте разные виды тренажёров и упражнений, чтобы развивать различные группы мышц. Это поможет вам стать более разносторонне развитым и подготовиться к разным видам нормативов.
Постепенное увеличение нагрузки. Начинайте с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте их. Это поможет избежать травм и переутомления.
Отдых и восстановление. Не забывайте о важности отдыха и восстановления после тренировок. Это поможет вашему организму адаптироваться к нагрузкам и избежать перетренированности.
Регулярность. Старайтесь заниматься в тренажёрном зале регулярно, чтобы поддерживать форму и развивать необходимые навыки.
Разнообразие тренировок. Помимо тренажёров, включите в программу тренировок кардио-упражнения, упражнения на гибкость и координацию. Это поможет вам развить выносливость, улучшить координацию и гибкость, что важно для сдачи нормативов ГТО.
Питание и сон. Правильное питание и полноценный сон также важны для успешной подготовки к сдаче нормативов. Они помогут вам поддерживать энергию и восстановиться после тренировок.
Психологическая подготовка. Сдача нормативов может быть стрессовой ситуацией, поэтому важно быть психологически готовым к ней. Работайте над своей мотивацией, настроем и уверенностью в себе.
Мониторинг прогресса. Ведите дневник тренировок, где будете записывать свои достижения и прогресс. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и видеть, как вы развиваетесь.
Поддержка и мотивация. Найдите единомышленников, которые также готовятся к сдаче нормативов ГТО. Совместные тренировки и поддержка друг друга могут стать дополнительной мотивацией.
Помните, что подготовка к сдаче нормативов ГТО — это длительный процесс, который требует терпения и настойчивости. Важно не только физически подготовиться, но и психологически настроиться на успех.

Некоторые преимущества участия в ГТО:

• Повышение мотивации и самодисциплины. Подготовка к испытаниям ГТО требует регулярных тренировок, что помогает развить эти качества. 

Комплекс ГТО состоит из 18 ступеней, которые сформированы в соответствии с возрастом участников: 

28 июня на новой площадке для пляжного волейбола, расположенной на набережной реки "Свирь", прошел первый пляжный турнир по волейболу среди смешанных команд "2+1"

На турнир заявилось 7 команд из города Подпорожья, Подпорожского района и г. Лодейное Поле:

1. РУСЬ

2. ВЫМПЕЛ

3. СПАСАТЕЛИ МАЛИБУ

4. ОЛИМП

5. ТРОЕ ИЗ ЛАРЦА

6. ТРИ АККОРДА

7. АНГЕЛЫ И ДЕМОН

В этот особенный день, на площадке царила дружная и непринужденная атмосфера. 4 часа увлекательных розыгрышей смогли увидеть жители Подпорожского района, пришедшие на красивую набережную!

1-место: Команда "РУСЬ" - ОГПС Подпорожского района 139 Пожарная часть.

2-е место: Команда "ОЛИМП" - Лодейное Поле

3-е место: Команда "Спасатели Малибу" - сборная Подпорожского района

Администрация МАУ "ФОК Свирь":

- поздравляет всех спортсменов с прекрасным спортивным праздником!

- выражает благодарность за профессионализм в проведении турнира:

Главному судье соревнований - Шибайло Антону Алексеевичу

Медицинскому работнику - Виноградовой Марине Николаевне

- благодарит за сотрудничество и предоставление наградной продукции Отдел по культуре, молодежной политике, спорту и туризму АМО "Подпорожский муниципальный район"

21-22 июня в бассейне «Невская Волна» прошли Всероссийские соревнования по плаванию «МЭД ВЭЙВ Классик».

В соревнованиях приняло участие свыше 800 спортсменов.

Соревнования по плаванию «МЭД ВЭЙВ Классик» — это спортивные соревнования для юношей и девушек от 9 до 18 лет, которые проходят в 50-метровом бассейне.

Воспитанник МАУ "ФОК "Свирь" Кялин Фёдор завоевал на соревнованиях серебряную медаль на дистанции 100 метров на спине.

Администрация МАУ "ФОК "Свирь" поздравляет Фёдора и его тренера Якунькину Надежду Игоревну с отличным результатом на таких значимых соревнованиях!!!