Новости МАУ «ФОК «Свирь»

В МАУ «ФОК «Свирь» проводится набор детей от 3 - 6 лет (девочки и мальчики) в группу «Оздоровительная гимнастика»
Занятия будут проходить по адресу: г. Подпорожье ,ул. Волкова 28 (за зданием бассейна)
Для занятий нужна спортивная форма и чешки (или носочки).
По вопросам обращаться по тел: +7 921 994 91 46 и 8(813) 65 2 -27-58

Внимание!
Объявляется набор в группы по фитнес - боксу.
I группа – девочки 10 - 17 лет. Занятия будут проводиться 2 раза в неделю, понедельник и среда с 15.00-16.30.
II группа - девушки и женщины от 18 и старше. Занятия будут проводиться 2 раза в неделю, вторник и четверг с 19.00-20.30. 
Адрес: г. Подпорожье ,пр. Ленина, д.32А, зал бокса.
Справки по телефону: 2-27-58 и 921 994 49146.

Это способ выполнения физических и спортивных упражнений в форме соревнований. Подходит для подготовки к сдаче нормативов ВФСК ГТО во многих видах.

Этот метод открывает массу возможностей:

 Во-первых, состязательность и желание побеждать могут быть мощными источниками мотивации.

 Во-вторых, когда участники соревнуются друг с другом, они становятся более сфокусированными на улучшении своих результатов и достижении своих целей.

 В-третьих, регулярные соревнования и возможность постоянно побеждать помогают сохранить интерес к тренировкам. Они делают тренировочный процесс более стимулирующим.

Также соревнования способствуют развитию волевых качеств, когда человек учится выдерживать серьезные нагрузки, когда он имеет возможность достигать своих целей и при этом не сдаваться на полпути.

Если сравнивать этот метод с другими методами в физкультуре, то он отличается тем, что в его рамках спортсмену предъявляют более высокие требования к возможностям его организма. Эти требования способствуют эффективному развитию человека.

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО

А Вы знаете, что наличие спортивного звания или разряда дает существенные преимущества при тестировании по комплексу ГТО?

При выполнении испытаний на серебряный знак отличия участникам тестирования может быть присвоен золотой знак.

Данное преимущество возможно при отсутствии результатов на бронзовый знак и при наличии разряда не ниже второго юношеского.

Обратите внимание, что звание или разряд должны быть загружены в личный кабинет до выполнения нормативов.

Спортивный разряд по виду спорта действителен с момента присвоения-2 года, разряд кандидат в мастера спорта — 3 года, звание мастера спорта – бессрочно.

Пятый талисман ВФСК ГТО - Волчонок Макар

Классический образ из фольклора, традиционный обитатель русских степей, тундры и тайги. Талисман олицетворяет выносливость. Волки очень стойкие, терпеливые и выносливые. Они могут покрыть расстояние до 80 км за сутки, а в отдельных случаях даже до 100 км.

Наш волчонок Макар – неутомимый непоседа. Лес для него – большое игровое поле. Несмотря на сложившийся в фольклоре образ антагонистов с зайкой, они являются лучшими друзьями, прекрасно ладят и постигают мир, вместе ходят в школу. Наш герой силен и добр, он поможет всем остальным и станет примером выносливости.

2 февраля 2026 г состоялась торжественная церемония вручения знаков отличия Всероссийского-физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" в МБОУ «Вознесенский образовательный центр». Были вручены знаки отличия ГТО: бронза, серебро, золото!

ГТО - это не просто комплекс физкультурной подготовки, не просто патриотическое воспитание, это гордость, это почёт и это успех!

Получить знак отличия ГТО - это огромное достижение. Ведь этот знак символизирует высокий уровень физической подготовки, решительность и упорство в достижении поставленных целей.

Поздравляем всех с заслуженными наградами и желаем дальнейших спортивных успехов

Четвертый талисман ВФСК ГТО - Зайка Лиза

Зайцы встречаются во всех природных зонах России, популяция была завезена, акклиматизирована, и теперь прекрасно прижилась в Сибири и на Дальнем востоке.

Это маленький, но очень «спортивный» зверь, талисман олицетворяет прикладные навыки – прекрасно прыгает, а в природе даже умеет плавать. Заяц способен на храбрые поступки, которые в конце концов олицетворяют его как победителя и всеобщего любимца-спасителя.

Лиза обладает присущей возрасту энергичностью, активностью, любознательностью, схватывает все на лету. Образ зайки Лизы близок активным, неугомонным детям. Первые спортивные результаты так легко даются в игре!

Третий талисман ВФСК ГТО - Лиса Василиса

Лиса - полноправный житель российских лесов и встречается повсеместно: и в глуши, и в городе. В народном фольклоре образ Лисы ярок и интересен. Лиса всегда разная, поэтому характер Лисы в русских сказках о животных имеет типичные черты, такие, как гибкость и ловкость, острота ума, хитрость и находчивость в любой жизненной ситуации. У этого животного характерный окрас, который сделал образ лисы неповторимым и легко узнаваемым.

Талисман Василиса олицетворяет гибкость, подросток легко проассоциирует себя с лисичкой – он такой же «рыжий», имеет «острый», «свежий» ум, и так же ярко готов меняться от сезона к сезону. Гибкая, грациозная, быстрая лиса могла бы преуспеть и в растяжке, и в хореографии, и гимнастике.

Наша лиса Василиса не хитрит – она ловко и грациозно достигает цели, не ленится на тренировках. Это талисман для подростков, которые играючи смогут показать отличный спортивный результат, когда поверят в себя.

Второй талисман ВФСК ГТО - Леопард Вика (Виктория)

Леопард - одна из самых красивых кошек на земном шаре. Дальневосточный леопард внесён в Красную книгу России и Международную Красную Книгу.

Талисман в виде леопарда олицетворяет скорость, а также подчеркивает его редкость, уникальность, эксклюзивность. Быстрый, красивый, гибкий, сильный и ловкий, смелый и хитрый, леопард представляет собой идеального хищника.

Персонаж близок тем, кто увлекается бегом – модным и наиболее доступным видом физической активности, который можно отнести к основе занятий физической культурой и спортом.

Первый талисман ВФСК ГТО - Медведь Потап

Состав сборной команды Подпорожского района на Зимнем фестивале ВФСК ГТО

Трошков Кирилл Сергеевич                     МБОУ «ПСОШ № 8»

Артемьева Дарья Андреевна                   МБОУ «ПСОШ № 4»

Сафина Василиса Александровна           МБОУ «ПСОШ № 3»

Рожков Матвей Витальевич                      МБОУ «ВОЦ»

Филичева Варвара Андреевна                МБОУ «ПСОШ № 8»

Таранькина Ия Владимировна                МБОУ «ПСОШ № 8»

Верещагин Лев Русланович                    МБОУ «ПСОШ № 3»

Самуков Никита Александрович             МБОУ «ПСОШ № 3»

27 января, на базе УТЦ "Кавголово" прошел Зимний фестиваль ВФСК ГТО среди обучающихся образовательных организаций Ленинградской области, в котором приняло участие более 150 человек из 17 районов.

Ребята соревновались в беге на лыжах на 1 и 2 км, показали высокую скорость в челночном беге, а так же проявили стойкость и упорство в силовом виде и прессе.

В общекомандном зачете ребята заняли 13 место.

Выражаем слова благодарности за организацию и проведение фестиваля ВФСК ГТО Ленинградская область.

Зимний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся образовательных организаций

Ленинградской области проходит сегодня в пос. Токсово Всеволожского района.

Первый этап Центр тестирования Подпорожского района по ГТО провёл.

Команда сформирована и уехала сегодня для участия во втором этапе Зимнего

фестиваля в сопровождении Главного судьи Центра тестирования Чернышовой В.Н.

 

Ждём результатов, болеем за наших ребят!

Чтобы помочь детям и подросткам пройти ступени ГТО, необходимо:

1. Включить занятия физической культурой в повседневную жизнь.

Для того чтобы успешно выполнить ступени ГТО, необходимо иметь определенный уровень подготовки. Для этого ребенок должен регулярно заниматься физическими упражнениями не только в школе, но и дома. Родители могут проводить с детьми зарядку по утрам или вечерам, регулярно посещать спортивные секции и стимулировать ребенка к активной жизни.

2. Создать план тренировок и следить за его выполнением.

Для наилучшей подготовки к выполнению нормативов ГТО необходимо разработать план тренировок. Он должен быть составлен на основе индивидуальных особенностей ребенка и его уровня физической подготовки. Родители могут помочь своим детям составить такой план и следить за его выполнением.

3. Организовать систематическую подготовку к выполнению норм ГТО.

Для успешного выполнения нормативов ГТО необходима систематическая подготовка. Родители могут помочь своим детям организовать такую подготовку. Необходимо выделить время для занятий физическими упражнениями, правильно распределить нагрузку и выбрать оптимальное время для занятий.

4. Мотивировать ребенка на достижение поставленной цели.

Для того чтобы ребенок успешно выполнил тестирование, ему необходима внутренняя мотивация на достижение поставленной цели. Родители могут поощрять своих детей, давать им мотивацию и поддержку на протяжении всего процесса подготовки и выполнению испытаний комплекса ГТО.

#ВФСКГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению

Знаки отличия за IV квартал 202b4 и за I квартал 2025 года переданы в центры тестирования

В скором времени заслуженные награды будут вручены участникам комплекса 

19 и 20 января 2026 года проходили соревнования по лыжным гонкам ВФСК ГТО среди учащихся образовательных учреждений Подпорожского муниципального района.

19 января - участвовали старшие классы (возрастные категории: 12-13 лет),

20 января - участвовали младшие классы (возрастные категории: 10-11 лет).

Всего в соревнованиях приняло участие 31 ученик!

За 1,2,3 места участники старших классов награждались медалями и дипломами с символикой ВФСК ГТО.

Награждение участников младших классов проходило за 5 призовых мест в каждой возрастной категории:

1,2,3 - медали и дипломы с символикой ВФСК ГТО

4,5 - дипломы с символикой ВФСК ГТО.

Благодарим учителей за активную работу, родителей за поддержку, и, конечно, всех участников за проявленный интерес к соревнованиям! Поздравляем с выполнением нормативов испытаний ГТО "ходьба на лыжах", "бег на лыжах"! Желаем дальнейших успехов!

ВФСК "ГТО"
В чём же польза ходьбы на лыжах? 

 Лыжные прогулки - замечательный способ повысить уровень иммунитета, сделать физическое здоровье крепче, одновременно способ закаливания организма и насыщение кислородом.

 Любая активная деятельность положительно сказывается на дыхательной системе, а та, что на свежем воздухе — особенно.

 В процессе ходьбы укрепляется костная ткань, суставы поддерживаются в рабочем состоянии, мышцы тренируются и укрепляются.

 Также данный вид деятельности является кардионагрузкой, укрепляющей сердечную мышцу, активизирующей кровообращение.

 Регулярные прогулки влекут за собой повышение энергетического уровня, прилив сил, улучшение работоспособности.

 Подобно аэробной нагрузке, ходьба на лыжах помогает сжиганию калорий и похудению. Помимо этого, начинающие могут получить хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему благодаря работе сердца и легких во время ходьбы.

И если вы лыжник неопытный и спортсменом не являетесь, не стоит гнаться за скоростью и ставить рекорды. В этом случае подойдёт для начала неспешная созерцательная прогулка. Скорость со временем можно увеличивать, но постепенно.

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #ВФСКГТО

Лыжные гонки — единственный норматив Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), который можно сдавать только зимой. Этот вид испытаний помогает улучшить навыки скоростного передвижения на лыжах и сформировать привычку активного отдыха на природе.

Особенности норматива

Дистанции и возрастные группы

Нормативы различаются в зависимости от возрастной ступени и пола. Например:

- Для младших возрастных групп могут быть предусмотрены дистанции 1–2 км.

- Для старших групп — 3–5 км и более.

Конкретные значения дистанций и времени на их преодоление можно найти в официальных таблицах нормативов, которые обновляются и уточняются.

Техника и стиль

Бег на лыжах проводится свободным стилем. При подготовке важно освоить базовые техники, такие как:

- Попеременный двухшажный ход — основной способ передвижения, который часто применяется в различных условиях.

- Одновременный бесшажный ход — помогает развивать скорость на равнине.

Организация старта

При групповом старте участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии. По команде «На старт!» они занимают свои места, а после команды «Марш!» начинают движение.

Подготовка к сдаче норматива

Для успешной сдачи рекомендуется:

1.      Начать тренировки заранее (за 2–4 недели до сдачи), особенно если вы новичок.

2.      Работать над выносливостью, чередуя лыжные прогулки с бегом, быстрой ходьбой, прыжками и упражнениями на дыхание.

3.      Освоить технику с помощью тренера или опытного лыжника.

4.      Тренироваться в условиях, приближённых к условиям сдачи (по подготовленной лыжне, в той же экипировке).

5.      Уделить внимание питанию и отдыху: накануне сдачи — полноценный сон и лёгкий ужин, утром — углеводистый завтрак.

Экипировка

Важно подобрать лёгкую и тёплую одежду, удобные лыжные ботинки (лучше надевать их на шерстяной носок) и спортивную шапочку, чтобы избежать переохлаждения головы после активности.

Практические советы

- Психологическая подготовка: спокойствие, уверенность и позитивный настрой играют важную роль.

- Регистрация и допуск: для сдачи нормативов необходимо зарегистрироваться на сайте ГТО, получить медицинский допуск и подать заявку в Центр тестирования.

На одну электронную почту можно зарегистрировать только одного пользователя.
Это объясняется тем, что электронная почта является аналогом цифровой подписи.
Таким образом, при утере пароля от личного кабинета АИС ВФСК ГТО, пользователь сможет возобновить его работу с помощью электронной почты, указанной при регистрации.

Порой офисная работа не всегда безопасная, и проблем со здоровьем может быть так же много, как и часов, проведенных на работе.

Полезные советы от ВФСК ГТО -

Одни из самых вредных факторов при офисной работе:

 Сидячий образ жизни. Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуем каждый час выделять 5 минут на небольшую физическую активность. Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.

 Проблемы со зрением. При работе за компьютером важно соблюдать некоторые правила:
Монитор не должен стоять ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз.
В темное время суток нужен дополнительный источник света.
Периодически выполняйте гимнастику для глаз.

 Проблемы с питанием. Необходимо более ответственно относиться к своему питанию. Носите с собой еду в контейнерах, здоровые перекусы, которые помогут продержаться до полноценного приема пищи (это могут быть фрукты, овощи, орешки или йогурт).

 Недостаток кислорода. Нужно почаще проветривать помещение. В течение рабочего дня выходите на улицу – за это вам будет благодарен и опорно-двигательный аппарат.

 Сухой воздух. Выход из ситуации довольно прост. Употребление достаточного количества воды, а это примерно два литра в сутки, поможет справиться организму с воздействием сухого воздуха.

На работе мы проводим большую часть времени, пусть это время будет проведено с пользой для себя, а не во вред здоровью.