Новости МАУ «ФОК «Свирь»

Особенности для некоторых возрастных групп

Дошкольники (6–7 лет): первая ступень. В обязательные испытания входят бег, шестиминутный бег (или ходьба на лыжах, или смешанное передвижение), бросок набивного мяча (или поднимание туловища, или прыжок в длину с места), наклон вперёд. Для получения знака нужно выполнить 4 обязательных и 1 испытание по выбору.

Пожилые люди (от 70 лет): бег заменяют на смешанное передвижение (комбинация ходьбы и лёгкого бега). Нормы унифицированы для мужчин и женщин.

Общие требования

Для сдачи нормативов необходима медицинская справка об отсутствии противопоказаний. Также требуется зарегистрироваться в системе ГТО и получить уникальный идентификационный номер (УИН).

Нормативы могут обновляться, поэтому рекомендуется проверять актуальную информацию на официальном сайте или в центрах тестирования.

Региональные комплексы могут включать национальные спортивные дисциплины или популярные в конкретной местности виды спорта.

Как узнать свои нормативы

Чтобы узнать конкретные нормативы для своей возрастной группы и пола, можно воспользоваться онлайн-калькулятором на официальном сайте ГТО (gto.ru). Для этого нужно:

   Зайти в раздел «Нормативы».

Запустить «Калькулятор нормативов ГТО».

Ввести пол, дату рождения и (опционально) регион (если нужны данные для лыж или кросса по снегу/пересечённой местности).

Нажать «Рассчитать» — система учтёт соответствующую ступень.

В результате появится таблица с нормативами, где будут указаны требования для золотого, серебряного и бронзового знаков.

Условия получения знаков отличия

Золотой знак: обычно требуется выполнить 4 обязательных теста и несколько дополнительных (2–3) на уровне, соответствующем золотому знаку.

Серебряный знак: достаточно сдать 4 теста на серебряный уровень или выше.

Бронзовый знак: также требуется 4 теста, но на бронзовом уровне или выше.

Если все дисциплины сданы на золото, но один тест выполнен на серебряный уровень, будет присвоен серебряный знак.

Различаются в зависимости от возраста, пола и выбранной ступени. Комплекс включает обязательные и дополнительные испытания, которые проверяют скорость, выносливость, силу, гибкость и координацию. Для получения знака отличия (золотого, серебряного или бронзового) необходимо выполнить определённое количество тестов на соответствующий уровень.

Структура нормативов

В системе ГТО предусмотрено 18 возрастных ступеней. Они распределены следующим образом:

1–6 ступени — для детей 6–17 лет (школьники).

7–18 ступени — для взрослых от 18 лет и старше, включая категорию «70 лет и старше».

Обязательные испытания могут включать:

бег на короткие дистанции (30 м, 60 м, 100 м — в зависимости от возраста и пола);

бег на длинные дистанции (от 1 км, можно заменить на бег на лыжах или кросс);

подтягивания из виса на перекладине (альтернативы — рывок гири или отжимания);

наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.

Дополнительные испытания по выбору могут быть такими:

челночный бег;

прыжок в длину с разбега;

плавание;

метание спортивного снаряда;

стрельба;

туристический поход и другие.

11 апреля продолжились игры Первенства по баскетболу среди молодёжных команд Подпорожского района 2026 года.

Состоялись три игры – «ППТ» одержали уверенную победу над командой «ГЭП» (школа №8), счет игры 74:20; «Хищники» с явным перевесом выиграли у команды «Спартанец» 74:24; завершился соревновательный день интересной, упорной и азартной игрой между командами «Звери» (школа №3) и «ППТ», удача в этот день улыбнулась школьной команде «Звери», счет 56:47.

18 апреля пройдут две игры между командами: «Звери» и «Спартанец»;

«ГЭП» и «Звери».

Фестиваль «Крошка ГТОшка‑2026» прошёл 8 апреля 2026 года в МБДОУ "Подпорожский детский сад №12 "В честь 95-летия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) проводилось спортивное мероприятие. Оно было направлено на знакомство детей с историей ГТО, развитие физических навыков и формирование интереса к здоровому образу жизни. В мероприятии, приуроченном к 95-летию ГТО, участвовали не только дети, но и педагогический состав и родители. Дети участвовали в спортивных играх и эстафетах, соответствующих возрастным нормам комплекса. Воспитанники старшей и подготовительной групп выполняли три норматива: наклон вперёд (гибкость), поднимание туловища из положения лёжа и прыжок в длину с места.

Мероприятие стало праздником здоровья, дружбы и активности.

Важное напоминание!

Для официального учёта результатов и последующего награждения знаками  отличия каждому участнику необходимо иметь подтверждённый УИН

(уникальный идентификационный номер) в системе ГТО.

УИН должен быть подтверждён!

10 апреля на спортивной площадке и в Физкультурно-оздоровительном комплексе «Свирь» воспитанники Подпорожского детского сада № 21 «Ромашка»

выполняли нормативы комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Дети 6-7 лет выполняли нормативы первой ступени комплекса «ГТО», включающих испытания на гибкость, выносливость, координационные способности, скоростные и скоростно-силовые возможности:

- Наклон вперёд из положения стоя на скамье;

- Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 30 секунд);

- Бег 10 метров;

-Челночный бег 3 х 10м.;

- Шестиминутный бег.

В выполнении испытаний приняли участие 13 человек, по завершении периода дети, успешно справившиеся со всеми испытаниями, получат знак отличия ВФСК «ГТО» соответствующего достоинства.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «ГТО» - это программа физической подготовки, которая направлена на оздоровление, развитие физических качеств и формирование навыков здорового образа жизни, а успешное выполнение нормативов и получение знаков отличия воспринимается как важное достижение и мотивирует ребёнка к регулярным занятиям спортом.

Важное напоминание! 

Для официального учёта результатов и последующего награждения знаками          отличия каждому участнику необходимо иметь подтверждённый УИН 

(уникальный идентификационный номер) в системе ГТО.

УИН должен быть подтверждён!

09 апреля в Физкультурно-оздоровительном комплексе «Свирь» и на спортивной площадке судьи центра тестирования приняли нормативы комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) у воспитанников Подпорожского детского сада № 11 и Подпорожского детского сада №15.

Крошки ГТОшки 6-7 лет выполняли нормативы первой ступени комплекса «ГТО», включающих испытания на гибкость, выносливость, координационные способности, скоростные и скоростно-силовые возможности:

- Наклон вперёд из положения стоя на скамье;

- Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 30 секунд);

- Бег 10 метров;

- Челночный бег 3 х 10м.;

- Шестиминутный бег.

В выполнении испытаний приняли участие 25 человек.

Для детей выполнение нормативов ГТО - физическая подготовка, направленная на развитие массового спорта, укрепление здоровья, формирование приверженности к здоровому образу жизни и уверенности в себе.

Успешное выполнение нормативов и получение знаков отличия воспринимается как важное достижение и мотивирует ребёнка к регулярным занятиям спортом.

Важное напоминание! 

Для официального учёта результатов и последующего награждения знаками          отличия каждому участнику необходимо иметь подтверждённый УИН 

(уникальный идентификационный номер) в системе ГТО.

УИН должен быть подтверждён!

28 - 29 марта 2026 в УСК «Центр плавания» (Санкт-Петербург) прошли Всероссийские соревнования по плаванию «Кубок Невы (50м)». В заплывах приняли участие юноши и девушки в трех возрастных категориях: 9-10, 11-13 и 14-15 лет.
Команду МАУ "ФОК "Свирь" на этих соревнованиях представлял 1 спортсмен: Титов захар 2012 г.р. По итогам соревнований в своей возрастной группе Захар занял 3-е место на дистанции 100 метров на спине
Администрация МАУ "ФОК "Свирь" поздравляет Захара и старшего тренера по плаванию Якунькину Надежду Игоревну с прекрасным результатом!!!
Также пожелаем Захару, достойного выступления на всех официальных стратах!!!

8 апреля 2026 года состоялось торжественное вручение Золотого знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» сотруднику Муниципального автономного Физкультурно – оздоровительного комплекса «Свирь» - Деникаевой Татьяне Борисовне, успешно выполнившей нормативы комплекса ВФСК «ГТО.

Татьяна Борисовна своим упорным трудом и требовательностью к самой себе показала на сколько важно испытать и знать свои физические возможности в своей возрастной категории для поддержания здорового образа жизни. Добиваясь отличных результатов выполнения нормативов (тестов) ГТО приходилось ей испытывать свои возможности организма:на выносливость, гибкость силовую нагрузку, оценку скоростных возможностей и других физических качеств.

Поздравляем Татьяну Борисовну с получением знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и желаем ей дальнейших спортивных успехов!

06 апреля прошло 2 мероприятие соревнований по настольному теннису среди женщин «Рейтинг 2026», участие приняли 7 спортсменок, проведена 21 игра.

Следующее 3 мероприятие рейтинга планируется к проведению в мае и завершится в октябре – ноябре.

06 апреля судьи центра тестирования Подпорожского района принимали нормативы комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) у воспитанников старшей и подготовительной групп Подпорожского детского сада № 1 общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей».
Дети 6-7 лет выполняли нормативы первой ступени комплекса «ГТО», включающих испытания на гибкость, выносливость, координационные способности, скоростные и скоростно-силовые возможности:
-  Наклон вперёд из положения стоя на скамье;
- Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 30 секунд);
- Бег 10 метров;
- Челночный бег 3 х 10м.;
- Шестиминутный бег.
В испытаниях приняли участие 24 человека, воспитанники детского сада №1 не плохо справились с испытаниями и по окончании периода получат знаки отличия ВФСК «ГТО».
Для детей выполнение нормативов ГТО - это не только проверка своих физических возможностей, но и важный шаг к формированию здорового образа жизни, командного духа и уверенности в себе.
Важное напоминание!
Для официального учёта результатов и последующего награждения знаками отличия каждому участнику необходимо иметь подтверждённый УИН
(уникальный идентификационный номер) в системе ГТО.
УИН должен быть подтверждён!

Областной фестиваль ВФСК ГТО среди трудовых коллективов Ленинградской области проводился 4 апреля 2026 года на базе физкультурно оздоровительного комплекса МБОУ ДО «СШ «Юность» в пос. Вырица, Гатчинского района, Ленинградской области. 

Подпорожский район представляла команда Филиала Государственного казенного учреждения «Ленинградская областная противопожарно-спасательная служба» «Отряд Государственной противопожарной службы Подпорожского района.

Программа соревнования включала в себя:

- выполнение зальных испытаний 

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, подтягивание из виса на высокой перекладине:

- плавание:

- эстафету ГТО.

Поздравляем спортсменов с отличным результатом и желаем дальнейших побед!

5 апреля стартует Первенство по волейболу среди женских команд

В соревнованиях принимают учсатие 5 команд из г. Подпорожья, г. Лодейного Поля и с. Алеховщины

Да, многие дисциплины комплекса ГТО можно тренировать дома. Для успешной подготовки важны регулярность, правильная техника выполнения упражнений, постепенное увеличение нагрузки и контроль за прогрессом.

Дисциплины, которые можно тренировать дома

Бег. Например, бег на 60 м, 1 км, 2 км. Для подготовки к бегу на 60 м можно выполнять спринтерские ускорения (по 10–20 секунд), для подготовки к бегу на 1 км — интервальный бег (1 мин быстрого темпа + 1 мин ходьбы).

Прыжок в длину с места. Можно отрабатывать технику: упражнения на разбег, толчок и приземление.

Силовые упражнения. Отжимания (для увеличения силы верхней части тела), подтягивания (для мужчин), приседания, выпады, прыжки.

Упражнения на пресс. Скручивания, планка, подъёмы ног.

Упражнения на гибкость. Растяжка ног и спины, особенно важна для теста «наклон вперёд стоя».

Метание спортивного снаряда (например, малого мяча).

Пример домашней тренировки

Разминка (15–20 минут):

ходьба на месте — 3 мин;

бег на месте — 3 мин;

повороты, наклоны, пружинящие движения — 5 мин;

динамическая растяжка — 5 мин.

Основная часть (30–40 минут):

подтягивания (или отжимания для девушек) — 3–4 подхода по максимуму повторений, отдых между подходами — 1–2 мин;

прыжки через скакалку, выпады, приседания для развития силы ног;

бег (в парке или на дорожке): для подготовки к 60 м — спринтерские ускорения, для 1 км — интервальный бег;

силовые упражнения дома: отжимания, упражнения на пресс, приседания, выпады;

упражнения на гибкость (для теста «наклон вперёд стоя»).

Советы по планированию

Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, чередуя силу, выносливость и бег.

Фиксируйте результаты — это поможет видеть прогресс.

Используйте онлайн-тренажёры ГТО — они помогут рассчитать нагрузку и понять, каких показателей нужно достичь.

Одевайтесь по погоде, используйте удобную обувь.

Пейте воду до, во время и после тренировки.

Не забывайте о полноценном отдыхе и питании — восстановление играет ключевую роль.

28-30 марта в г. Кириши прошли соревнования по плаванию Первенство Ленинградской области по плаванию среди юношей и девушек 2014-2013 г.р.

Команду Подпорожского района представляли спортсмены старшей спортивной группы МАУ "ФОК "Свирь"

По итогам соревнований в копилке сборной команды Подпорожского района 15 медалей: 5 золотых, 5 серебряных и 5 бронзовых медали!!!!

Администрация МАУ "ФОК "Свирь" выражает благодарность:

старшему тренеру по плаванию Якунькиной Надежде Игоревне и спортсменам за отличные результаты!!!

Тренируйтесь и успех придет к Вам!!!

СПАСИБО ЗА СОРЕВНОВАНИЯ КОМАНДЕ