Новости МАУ «ФОК «Свирь»

17 июля 2025 года впервые в истории Подпорожского пляжного волейбола стартовали два Чемпионата по пляжному волейболу среди мужских и женских пар.

Чемпионаты пройдут в 2 круга и закончатся в конце августа!!!

Чемпионаты проходят на новой волейбольной площадке, которая находится на набережной реки "Свирь".

На чемпионаты заявилось 10 команд: 6 женских и 4 мужских.

Женские команды:

1. Винкс

2. Два аккорда

3. ПП

4. Богданова/Андреева

5. Русь

6. Айсти

Мужские команды:

1. Громовые волки

2. Зенит

3. Вознесенье

4. Два аккорда

Главные судьи чемпионатов:

Шибайло Антон

Тимонин Никита

Администрация МАУ "ФОК "Свирь" желает командам участницам хорошей и честной борьбы!!!

Повышаем эффективность тренировок на тренажерах при подготовке к сдаче нормативов ГТО.
Консультация со специалистом. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке. Он поможет составить программу тренировок, которая будет соответствовать вашим целям и уровню подготовки.
Разнообразие упражнений. Используйте разные виды тренажёров и упражнений, чтобы развивать различные группы мышц. Это поможет вам стать более разносторонне развитым и подготовиться к разным видам нормативов.
Постепенное увеличение нагрузки. Начинайте с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте их. Это поможет избежать травм и переутомления.
Отдых и восстановление. Не забывайте о важности отдыха и восстановления после тренировок. Это поможет вашему организму адаптироваться к нагрузкам и избежать перетренированности.
Регулярность. Старайтесь заниматься в тренажёрном зале регулярно, чтобы поддерживать форму и развивать необходимые навыки.
Разнообразие тренировок. Помимо тренажёров, включите в программу тренировок кардио-упражнения, упражнения на гибкость и координацию. Это поможет вам развить выносливость, улучшить координацию и гибкость, что важно для сдачи нормативов ГТО.
Питание и сон. Правильное питание и полноценный сон также важны для успешной подготовки к сдаче нормативов. Они помогут вам поддерживать энергию и восстановиться после тренировок.
Психологическая подготовка. Сдача нормативов может быть стрессовой ситуацией, поэтому важно быть психологически готовым к ней. Работайте над своей мотивацией, настроем и уверенностью в себе.
Мониторинг прогресса. Ведите дневник тренировок, где будете записывать свои достижения и прогресс. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и видеть, как вы развиваетесь.
Поддержка и мотивация. Найдите единомышленников, которые также готовятся к сдаче нормативов ГТО. Совместные тренировки и поддержка друг друга могут стать дополнительной мотивацией.
Помните, что подготовка к сдаче нормативов ГТО — это длительный процесс, который требует терпения и настойчивости. Важно не только физически подготовиться, но и психологически настроиться на успех.